По словам Всемирной организации здравоохранения, диарея связана с распространением частых сыпучих стульев, как правило, более трех раз в день. Всегда просите своего врача для тщательной оценки, если ваша диарея не утихает в течение нескольких дней. План приема пищи для замедления или остановки диареи поможет вам чувствовать себя лучше, сохраняя при этом правильное питательное вещество.
Причины диареи
Национальный информационно-аналитический центр по исследованиям в области пищевых продуктов сообщает, что инфекции вызывают большинство эпизодов диареи у здоровых людей. Инфекция может происходить из бактерий, которые присутствуют в пище, которую вы едите, вирусной инфекции или инфекции от паразита, присутствующего в воде или пище. Другие причины включают расстройства кишечника, болезни, пищевые непереносимости для определенных пищевых продуктов или групп продуктов питания и как побочный эффект лекарств. Некоторые серьезные причины диареи включают целиакию, колит или болезнь Крона.
Завтрак
Мягкий завтрак, который поможет вам поддерживать правильное потребление питательных веществ, а также восстанавливается после диареи, предполагает тщательный выбор. Относительно высокое содержание калия в бананах может помочь сбалансировать и заменить электролиты в вашем теле, которые вы можете потерять через частую диарею. 1 чашка порции пюре из банана имеет 806 миллиграммов калия и 5,8 миллиграмма волокна. Избегайте употребления цельного пшеничного тоста в разгар эпизода диареи, так как ваш желудок усложняет переваривание большого количества клетчатки в цельных зернах. Вместо этого выберите кусочек слегка поджаренного белого хлеба, чтобы сопровождать банан.
Обед и ужин
Продолжайте с преимущественно мягкими продуктами с низким содержанием клетчатки на обед и ужин. Applesauce, который имеет более низкое содержание клетчатки, чем сырые яблоки, делает успокаивающий выбор, когда страдает диареей. Запеченный белый картофель, посыпанный приправой без соли, или миска с белым рисом, наполнит вас и будет легко переваривать желудок. Запеченный или вареный цыпленок или ясный суп делает здоровое, легко усваиваемое дополнение к обеду или ужину. Подавать с простым белым рулетиком без масла. В то время как врачи из Национального института здоровья рекомендуют избегать большинства молочных продуктов, йогурт с живыми культурами бактерий, такими как Lactobacillus acidophilus, может помочь уменьшить диарею, а также пополнить вашу пищеварительную систему здоровыми бактериями.
Стратегии
Ешьте небольшое количество пищи в течение дня, а не три больших приема пищи. Меньшая пища может усваиваться более легко и не вызывать дальнейших приступов диареи. По словам Терезы Чунг, автора «Плана исцеления IBS», в дополнение к яблочному соусу черника делает сладкую, поношенную пищу. Выбирайте сушеную чернику на свежую из-за более высокой концентрации танинов и антибактериальных свойств в высушенных ягодах. Успокаивающие напитки включают мяту перечной или ромашковый. Если ваш врач рекомендует спортивные напитки или напитки для замены жидкости, используйте их для пополнения электролитов, которые вы теряете из-за чрезмерной диареи.
