Диабет - это заболевание, которое препятствует способности вашего организма использовать глюкозу или сахар крови. Глюкоза служит основным источником энергии для ваших мышечных и тканевых клеток. Надлежащее управление уровнями глюкозы, включая распознавание триггеров, которые вызывают повышение уровня сахара в крови, жизненно важно для вашего долгосрочного здоровья.
Потребление пищи
Повышенный уровень глюкозы может указывать на то, что вы недавно ели, так как уровень сахара в крови повышается на срок до двух часов после потребления пищи, а затем начинает уменьшаться. Избегайте пика глюкозы, ежедневно употребляя в пищу, что будет поддерживать уровень сахара в крови в здоровом диапазоне, сообщает MayoClinic.com. Углеводы, включая хлеб, рис и выпечку, влияют на уровень глюкозы в большей степени, чем жир или белок, поэтому тщательно планируйте свои меню.
гипергликемия
Чрезмерное потребление пищи может повысить уровень сахара в крови до опасных уровней, что называется гипергликемией. Симптомы гипергликемии включают усталость, частое мочеиспускание и постоянную жажду. Если вы не лечите, это может увеличить риск серьезных заболеваний, включая диабетическую кому.
Недостаток упражнений
Упражнения снижают уровень сахара в крови, так как ваши мышцы потребляют глюкозу для энергии. Пребывание в активном состоянии также помогает вашему телу лучше реагировать на лечение инсулином, в то время как сидячий образ жизни увеличивает вероятность повышенной глюкозы и ожирения. Ищите разрешения своего врача, прежде чем совершать план упражнений, и контролируйте уровень сахара в крови до, во время и после любой напряженной деятельности, предлагает Американскую ассоциацию диабета.
лекарственные препараты
Следуйте рекомендациям, чтобы убедиться, что вы принимаете рекомендованную дозу инсулина или других лекарств, поскольку использование лекарств неправильно или в неправильной дозе может повысить уровень глюкозы. Проверьте дату истечения срока действия вашего лекарства и всегда просите своего врача или фармацевта, если новое лекарство может повлиять на уровень сахара в крови.
болезнь
Когда ваше тело вырабатывает гормоны, чтобы помочь бороться с болезнью, эти гормоны могут повышать уровень сахара в крови и снижать эффективность инсулина, говорит MayoClinic.com. Сообщите своему врачу, если у вас есть тошнота и рвота, которые мешают вам есть и, если возможно, придерживайтесь плана приема пищи, рекомендованного вашим врачом, чтобы увеличить ваши шансы на поддержание здорового уровня сахара в крови.
Стресс или разочарование
Уровни глюкозы повышаются как часть реакции вашего организма на стресс, тогда как гормоны, выпущенные для борьбы со стрессом, ослабляют эффективность инсулина. Правильное управление стрессом важно для тех, кто страдает диабетом, сообщает Американская ассоциация диабета. Подумайте об использовании методов расслабления и избегайте ситуаций, которые могут вызвать беспокойство. Остерегайтесь своего врача, если вы чувствуете, что ваш стресс неуправляем.
менструация
MayoClinic.com указывает, что женщины с диабетом могут заметить повышенные уровни глюкозы за неделю до или во время менструального цикла, когда гормоны колеблются. Контролируйте уровень сахара в крови на ежемесячной основе, чтобы определить, когда происходит возвышение, связанное с вашим периодом. Ваш врач может предложить изменения в ваших лекарствах, упражнениях и план приема пищи для ежемесячных изменений.
