Возможно, вы захотите, чтобы ваш парень бросил курить, потому что вам надоели, как на дне пепельницы, или, может быть, вы хотите, чтобы он ушел, потому что вы беспокоитесь о его здоровье. Почти невозможно заставить людей делать то, что они не хотят делать. Поэтому, пока ваш парень не согласится отказаться от своих сигарет, вам нужно быть терпеливым и лишить его любящей доброты. Как только он принимает решение бросить курить, есть много способов помочь вашему успеху.
Шаг 1
Сделайте свое исследование и вооружитесь фактами о пассивном курении. Даже если он не заботится о своем здоровье, вы можете привлечь его внимание, показывая ему риски, которые он принимает с собой.
Шаг 2
Не позволяйте этому стать спорным вопросом между вами двумя. Вы не будете убедительны, если он воспримет ваши разговоры как ворчание. Расскажите о своих проблемах и покажите, что вы опечалены его склонностью, но старайтесь не выражать гнев.
Шаг 3
Предложите ему начать с уменьшения количества, которое он курит, если он не готов полностью остановиться.
Шаг 4
Помогите своему другу рассказать о своих причинах, почему он любит курить, а также о преимуществах ухода. Это может помочь ему прояснить его мотивы и помочь ему решить бросить курить.
Шаг 5
Дайте ему понять, что даже если он не выполнил свои предыдущие попытки бросить курить, на этот раз он может быть успешным. Часто бывает, что курящим несколько попыток, прежде чем они преуспеют. Не позволяйте ему сдаваться.
Шаг 6
Помогите ему заблаговременно заплатить за выход. Предложите ему выбрать значительную дату - это может быть его или ваш день рождения - и подготовиться к нему. Он может закончить свою последнюю пачку сигарет и быть готовым со здоровыми альтернативами, чтобы отвлечься от курения. Помогите ему запастись питательными закусками или присоединитесь к тренажерному залу с ним, чтобы вы могли сосредоточиться на развитии более здорового образа жизни.
Шаг 7
Поощряйте его присоединиться к группе поддержки, которая помогает бывшим курильщикам. Изучите онлайн-группы, которые вы можете предложить для него.
Шаг 8
Предложите ему вести дневник, чтобы отслеживать, когда возникают его тяга к сигарете, и помогают увеличить его понимание любых образцов, чтобы он мог подготовиться к ним.
Шаг 9
Помогите ему нарушить привычки, связанные с курением. Предложите выйти в места, где запрещено курить, например, кинотеатр. Проводите больше времени с друзьями, которые являются некурящими.
Шаг 10
Продолжайте поощрять его, даже если он терпит неудачу. Помогите ему понять, почему он потерпел неудачу и помочь ему учиться на этом. Попросите его повторить попытку и сообщить ему, что вы верите, что он может добиться успеха.
Шаг 11
Не забудьте спросить его, как он хотел бы, чтобы вы помогли. Люди реагируют по-разному на стрессовые ситуации, поэтому не предполагайте, что вы держите все ответы, которые наилучшим образом удовлетворяют его потребности.
Шаг 12
Помогите сохранить свой боевой дух с похвалой и подарками. Подумайте о создании персонализированного календаря, чтобы помочь ему отметить количество дней, в течение которых он остается бездымным. Планируйте небольшие награды за каждую веху.
Шаг 13
Избегайте критики. Американское онкологическое общество рекомендует вам не судить, не лечить и не наказывать, что может заставить курильщиков плохо себя чувствовать. Тогда ваш парень мог решить, что ему нужна сигарета, чтобы он чувствовал себя лучше.
Советы
- Заручитесь поддержкой своих друзей. Если кто-нибудь из них курит и готов бросить курить вместе с вашим парнем, это может помочь.
