Рассуждать в отношениях не должно быть плохо. Ни одна пара, независимо от того, насколько они близки или совместимы, может пройти через жизнь, по крайней мере, в случае случайных разногласий. Важно иметь возможность решать мелкие проблемы, возникающие до того, как они превратятся в более серьезные проблемы. Ключ к остановке аргументов, выходящих из-под контроля, - это работать с вашими навыками общения.
Оставайся сфокусированным
Признание того, что конфликт является частью любых близких отношений, является первым шагом к эффективному обсуждению. Конфликт может быть положительным, говорит Мария Хартвелл-Уокер в статье «10 правил дружественной борьбы за пар» на «PsychCentral». Это может помочь парам определить, какие области их отношений требуют работы. Когда начинается аргумент, найдите момент, чтобы сосредоточиться на проблеме, вместо того, чтобы нападать друг на друга. Независимо от того, как вы оказались, вы избегаете именных звонков и жестоких раскопок у своего партнера. Напоминайте себе, что ваша цель - разрешить спор и улучшить ваши отношения, а не причинять друг другу еще больший и расстроенный друг.
Послушай
Слушание - решающее умение в отношениях. Во время спора может возникнуть соблазн продолжать разговор, пока вы не почувствуете, что сделали свою мысль. Однако, если обе стороны не имеют равных возможностей говорить, здоровое решение невозможно. Слушать эффективно и уважительно, вы должны слушать внимательно - чтобы действительно услышать, что говорит ваш партнер, - в отличие от того, чтобы отдохнуть от разговорной речи, чтобы выяснить, что вы собираетесь сказать дальше, по словам супружеского терапевта Айседоры Альман в статья «Я слышу вас: пять советов о том, чтобы быть хорошим слушателем», для «Психологии сегодня». Вы также должны признать чувства своего партнера и сообщить ему, что вы понимаете, как он себя чувствует, чувствуете ли вы то же самое или нет.
Будь честным
Чтобы избежать ошибок, определите, что чаще всего вы и ваш партнер рассуждают. Помните, иногда то, что, по-видимому, является незначительным, может показаться более серьезной проблемой. Например, возможно, вы много спорите о распределении домашних дел. Вы можете почувствовать, что ваш партнер не тянет его вес. На первый взгляд, это, по-видимому, аргумент о том, чтобы вытащить мусор. Однако это может быть связано с вашими опасениями, что вы отказались от своей карьеры, чтобы поднять своих детей. Будьте честны со своим партнером о своих страхах, ваших желаниях и ваших потребностях - и попросите его о нем. Будьте прямо друг с другом, и вы можете обнаружить, что можете избежать многих аргументов. Спросите, что вы хотите, советует статью «Работа с гневом пар» для Университета штата Колорадо и попросите своего партнера рассказать вам, что он хочет.
Работайте вместе с компромиссом
Компромисс - это ключ к эффективному разрешению аргумента. Обсудите, как вы можете достичь решения, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, предлагает Университет штата Колорадо. Живите своим компромиссом не менее трех месяцев, а затем обсудите ситуацию. Вам может потребоваться внести дополнительные корректировки, пока вы не будете счастливы. Когда вы говорите о том, как ваши отношения развивались в течение последних нескольких месяцев, постарайтесь оставаться позитивными и поддерживать.
