Массажи обычно связаны с облегчением стресса и мышечной боли, а не с потерей веса. Массаж может быть расслабляющим, но на самом деле нет никаких научных доказательств того, что он улучшает результаты потери веса. Для этого вам нужно будет внести изменения в свой рацион и начать тренироваться чаще. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать массаж желудка, поскольку это небезопасно для всех.
Массаж и потеря веса
Лимфа - это жидкость в организме, которая помогает бороться с болезнями, а во время лимфатического дренажного массажа используются легкие удары, которые помогают перемещать эту жидкость вокруг тела и сливать лишнюю лимфу. Лимфатический дренажный массаж, в том числе массаж желудка, иногда используется во Франции, чтобы помочь с потерей веса, хотя исследований в этой области недостаточно. Исследование, опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии в 2010 году, показало, что лимфатический дренажный массаж, манипуляция соединительной тканью и механический массаж помогли слегка уменьшить толщину жира под кожей. Однако разница составляла всего около 2 миллиметров, поэтому вряд ли это приведет к значительным потерям жира или веса.
Ароматерапевтический массаж и потеря веса
Исследование, опубликованное в журнале «Корейская академия сестринского дела» в 2007 году, показало, что регулярный ароматерапевтический абдоминальный массаж с использованием смеси масел, включая грейпфрут и кипарис, помог уменьшить абдоминальный жир и окружность талии больше, чем аналогичные массажи с использованием простого виноградного масла. Дальнейшие исследования необходимы для проверки этих эффектов, однако, поскольку исследование было не очень хорошо спроектировано. Контрольная группа и исследовательская группа не были эквивалентными, поэтому что-то еще могло повлиять на результаты, отличные от ароматерапии.
Массаж желудка и запор
Получение массажа в желудке может помочь ускорить прохождение пищи через пищеварительный тракт и помочь лечить запор, согласно обзорной статье, опубликованной в журнале Bodywork and Movement Therapies в октябре 2011 года. Хотя удаление любой блокировки не является фактической потерей веса, может помочь вам выглядеть и чувствовать себя немного лучше. Запор может привести к раздуванию или опуханию желудка, поэтому лечение проблемы может помочь вам выглядеть тоньше.
Электрические стимуляторы и потеря веса
Хотя идея покупки устройства электрической стимуляции, которое вы можете использовать для массажа вашего живота - или любой другой части вашего тела - для увеличения мышечной массы и потери жира в этой области может быть соблазнительной, вероятно, это не стоит Деньги. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research в 2002 году, показало, что эти устройства не были полезны для снижения веса или жира.
Важность диеты и физических упражнений
Вместо того, чтобы полагаться на массаж желудка для похудения, тренируйтесь чаще и ешьте меньше калорий. Стремитесь получить от 30 до 60 минут умеренно интенсивных упражнений по крайней мере пять дней в неделю и участвовать в тренировочной сессии не менее двух раз в неделю. Это поможет увеличить количество калорий, которые вы сжигаете, и сделать более вероятным, что вы теряете жир вместо мышц. Чтобы потерять от 1/2 до 1 фунта в неделю, вам нужно съесть от 250 до 500 калорий в день. Ограничивая высоко обработанные пищевые продукты, обезжиренные и сладкие продукты, потребляя больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, а продукты с высоким содержанием белка помогут вам ограничить количество потребляемых вами калорий, сохраняя при этом полное ощущение.
Потенциальные соображения
Хотя массаж обычно безопасен, есть люди, которые должны избегать этого, в том числе с нарушениями кровотечения, сгустками крови в ногах, сбой сердца или почек, заразные состояния кожи или инфекции мягких тканей или поверхностных вен. Люди, которые недавно провели операцию, у тех, у кого рак, и у тех, у кого ревматоидный артрит или остеопороз, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать массаж, чтобы убедиться, что это безопасно для них. Массаж желудка противопоказан во время беременности или если у человека инфекция мочевых путей, высокое кровяное давление, абдоминальная грыжа, эндометриоз, воспалительная инфекция таза или выпадение матки.
