Хотя организму необходим холестерин для функционирования, и он возникает естественным образом в каждой клетке организма, слишком много холестерина может накапливаться в коронарных артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний. Сам холестерин не является по своей сути «плохим». Скорее, это избыточный холестерин, который может вызвать проблемы у некоторых людей. Определите свой уровень холестерина с анализом крови и, естественно, уменьшите его, потребляя больше фруктов, овощей и клетчатки, а также используя больше. Рецептурные препараты также снижают уровень холестерина в крови.
функция
Диетический холестерин происходит из продуктов животного происхождения, хотя ваше тело также делает это. Общий холестерин состоит из ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов, которые представляют собой основную форму жира в пище, а также основную форму хранения жира в организме. Холестерина ЛПНП и ЛПВП к клеткам и из них, где он используется для укрепления клеточных мембран и введения гормонов и витамина D.
Хороший холестерин
Липопротеин высокой плотности, называемый HDL или «хороший холестерин», подбирает холестерин из клеток и переносит его обратно в печень для рециркуляции или удаления отходов. «Хорошо» относится не к типу холестерина, а к тому, что этот транспорт по словам Элеоноры Уитни и Шарона Рольфеса в «Understanding Nutrition», более высокий показатель HDL означает лучший контроль холестерина и защиту сердца.
Плохой холестерин
Липопротеин низкой плотности, называемый ЛПНП или «плохой холестерин», переносит холестерин в каждую клетку в организме для потенциального использования в клеточных мембранах или для приготовления гормонов и витамина D. Клетки принимают только то, что им нужно, поэтому высокие уровни ЛПНП могут приводить к отложения избыточного холестерина в артериях, вызывая ограниченный кровоток. В конце концов, сгусток крови может блокировать суженную артерию и приводить к сердечному приступу или инсульту. Более низкий уровень LDL означает лучшее здоровье.
тестирование
Два типа анализов крови обнаруживают холестерин. Наиболее распространенным является быстрый скрининг с процедурой укола пальца, который обеспечивает общее количество холестерина в крови. По данным Национального института сердца, легких и крови, общий холестерин составляет миллиграмм на децилитр. Ниже 200 желательно, от 200 до 239 является пограничным и выше 240. Если общий холестерин высок, проследите за полным липидным анализом группы крови, который врач заказывает.
Липидная группа крови требует голодания в течение 12 часов и крови для определения количества ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов в дополнение к общему холестерину. Для ЛПНП ниже 100 оптимальна, от 100 до 129 близка к оптимальной, 130 - 159 - пограничная, от 160 до 189 - высокая, а выше 190 - очень высокая. Для ЛПВП ниже 40 является низким и более 60 желательно.
Советы
Испытайте уровень холестерина каждые пять лет как взрослый, потому что высокий уровень холестерина может возникать даже без симптомов.
В качестве вспомогательного средства памяти первая буква в ЛПВП и ЛПНП может означать «Здоровый» и «Менее здоровый». Для улучшения здоровья держите здорового человека высоким и менее здорового.
