Костохондрит - это воспаление в хряще, которое соединяет ребро с грудиной. Это воспаление вызывает локализованную острую боль или дискомфорт в суставе ребер и грудины, которые могут усугубляться, когда человек принимает глубокие вдохи, кашляет, чихает или делает другие движения, которые перемещают ребра и тянет хрящ между ребрами и грудной клеткой , Деятельности жизни и инфекции - это оба фактора, которые связаны с стохондрозом.
Упражнение-индуцированный костохондрит
Согласно MayoClinic.com, costochondritis был связан с тяжелыми подъемами и напряженными упражнениями. В некоторых случаях люди, страдающие от costochondritis, описали, что они делали какую-то трудоемкую или напряженную деятельность, такую как подъем мебели, до того, как появились симптомы. Неправильная форма или техника при поднятии тяжестей, поднятие тяжелого веса, чем вы должны или травматический удар в сундук во время атлетического события, могут повлиять на стохондроз. Если у вас болит грудь, которая, как представляется, является результатом физических нагрузок, расслабьтесь в ваших программах упражнений и поговорите со своим врачом о безопасных рекомендациях для вашей программы упражнений или снятия тяжестей.
Другие причины
Точная причина стохондроза неясна. Помимо инцидентов, связанных с физической нагрузкой, вирусные или бактериальные инфекции, фибромиалгия, верхняя респираторная болезнь или травма вокруг области грудной клетки являются всевозможными факторами, которые могут влиять или вызывать стохондроз.
Рекомендации по упражнениям
Если вы участвуете в регулярных физических упражнениях или занятиях, таких как тяжелая атлетика, позвольте вашему телу время отдыхать и заживать в течение нескольких дней. Упражнения приводят к увеличению глубины и скорости дыхания, требуя увеличения движения ребер, поэтому избегайте интенсивных сердечно-сосудистых упражнений. Сделайте легкое растяжение верхних конечностей и спины, но не до боли. Нежные упражнения, такие как плавание или ходьба, могут улучшить ваше настроение и сохранить здоровье вашего тела, утверждает MayoClinic.com. Легкие участки грудных мышц два-три раза в день могут также помочь вашему состоянию. Как только боль ушла, расслабьтесь в своей обычной деятельности и программах упражнений.
лечение
По данным Medline Plus, боль в костистондрозе обычно уходит через несколько дней или недель. Чтобы уменьшить ваш дискомфорт, возьмите болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Если у вас есть постоянная острая боль или дискомфорт в груди, обратитесь к врачу и получите точный диагноз перед лечением вашего состояния. Используйте нагревательную подушку на самой низкой установке несколько раз в день.
