Овощные супы обычно включаются в диеты для детоксикации как средство увеличения его питательного содержимого и облегчают работу организма по перевариванию. Многие целостные специалисты здравоохранения считают, что эти компоненты краткосрочных детоксикационных диет могут помочь избавить организм от накопленных токсинов, которые приводят к хроническим медицинским проблемам. Тем не менее, детокс диеты не подходят для всех и могут привести к побочным эффектам. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.
Симптомы токсичности
Хотя человеческое тело было разработано для естественного устранения токсинов, некоторые исследования показывают, что токсины могут накапливаться в ваших тканях, сообщает Патрисия Фитцджеральд, врач гомеопатической медицины. По данным школы общественного здравоохранения и медицины Университета Висконсина, эти накопленные токсины могут приводить к хроническим проблемам со здоровьем, таким как плохой сон, усталость, депрессия, беспокойство, газ, вздутие живота, заложенность синуса, частые простуды, снижение либидо, преждевременное старение, кожа сыпь и запах тела.
Диетические изменения
Изменение вашей диеты является основным компонентом, помогающим организму избавиться от токсинов. По словам д-ра Алехандро Юнгера, автора книги «Чистая: революционная программа по восстановлению естественной способности организма исцелять себя», токсины встречаются во многих продуктах питания, таких как пестициды, консерванты и другие добавки. Некоторые продукты питания также могут вызывать реакции, которые мешают вашим естественным процессам пищеварения и детоксикации. Он рекомендует проводить периодический фокус детоксикации, в котором вы устраняете потребление пищевых продуктов, пшеницы, молочных продуктов, рафинированного сахара, кофеина и алкоголя, а также потенциальных аллергенов, таких как арахис, соевые продукты, яйца, помидоры и клубника.
Поддержка детоксикации
Как сообщает доктор Фрэнк Липман, основатель и директор одного из велнес-центров Eleven Eleven в Нью-Йорке, необходимо избавить организм от токсинов. Если ваше тело эффективно нейтрализует и не устраняет высвобождаемые токсины, они могут продолжать циркулировать через ваш кровоток и снова вводить ваши ткани, продолжая наносить урон. Он рекомендует включать диетическое волокно в вашу диету для детоксикации, чтобы поддерживать функцию печени, и пишет, что слабительные средства могут понадобиться для обеспечения ежедневного почечного движения кишечника.
Предложения супов
Доктор Юнгер рекомендует употреблять овощные супы как можно чаще, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ. Если вы предпочитаете, вы можете слегка согреть супы, но переваривать или кипятить овощи могут истощить их из витаминов и питательных веществ. Он рекомендует очищать супы, чтобы облегчить их переваривание. И доктор Юнгер настоятельно советует оставить по крайней мере 12-часовое окно между вашим ужином и завтраком, чтобы ваше тело могло завершить весь цикл детоксикации. Кремовые супы не допускаются в программу детоксикации, которая запрещает молочные продукты, но вы можете добавить авокадо в сушеные супы, чтобы придать им более кремовую текстуру.
Соображения
Не пытайтесь делать какие-либо диеты для детоксикации, если вы беременны или кормите грудью. Детокс-диеты не подходят для людей, страдающих определенными заболеваниями, такими как диабет, заболевания печени, заболевания почек или рак. Детокс диеты могут повлиять на то, как ваш организм реагирует на определенные лекарства. Они также могут привести к временному ухудшению симптомов. Если у вас возникли побочные эффекты, такие как головные боли, расстройства пищеварения, боли в теле или сильная усталость, вам может потребоваться изменить или остановить диету для детоксикации. Краткосрочные детокс-диеты дают краткосрочные результаты, предупреждает Фицджеральд. Она рекомендует избегать экстремальных диет для детоксикации и вместо этого сосредоточиться на получении оптимального потребления питательных веществ через ваш ежедневный рацион.
