Если вы делаете отжимания в надежде получить размер груди, не останавливайтесь - даже если это не совсем так, как вы предполагали. Отжимания - это фантастическое, функциональное упражнение, которое способствует здоровым мышцам. Тем не менее, даже если вы добавляете сундуки и наклонные мухи к вашей тренировке, ваши сиськи не будут казаться заметно большими. Женщины, которые проходят интенсивную тренировку по наращиванию мышц, могут испытывать увеличение размеров грудных мышц, особенно если их тренировки сочетаются с правильной диетой и энергичным графиком, но рост мышц фактически не увеличивает размер чашки бюстгальтера.
Женские груди состоят в основном из жировой ткани, а не мышцы. Увеличение размера в груди происходит, когда вы набираете вес, а жировые клетки расширяются. Отжимания и другие тренировки груди влияют на мышечную ткань. Интенсивный, сфокусированный способ построения размера может увеличить мышечную массу грудной клетки, но никакие упражнения, в том числе отжимания, на самом деле не увеличивают количество жировой ткани, которое у вас там есть.
Цель Push-Up
Отжимания работают на грудь, руки, плечи и сердцевину. Они помогают вам стать сильнее и развивать хорошую осанку, делая ваши мышцы и ядро сильнее, поэтому вы стоите выше и увереннее.
Отжимания оказывают положительное влияние, если не на размер груди. Фото: PointImages / iStock / Getty Images Когда это делается как часть общей тренировки, тренировка силы, отжимания помогают вам развить размер вашего грудного мозга, большой веерообразный мышцы, который составляет большую часть грудной стенки. Ваша грудь сидит поверх этой мышцы. В результате, если вы значительно увеличите размер грудной мышцы, ваши груди могут казаться больше, потому что они сидят на более широкой, более широкой платформе - сама ткань груди не выросла.
Рост мышц
Не бойтесь, отжимания увеличат размер бюстгальтера, который уже щедр. Требуется много тяжелой работы, чтобы добавить такой заметный размер в грудь женщины. У женщин отсутствуют такие же гормоны, которые способствуют огромному увеличению массы мышц, которые могут достичь мужчины, особенно в верхней части тела. Это не значит, что женщина не может стать мускулистой и даже «большой», но для этого вы получите гораздо больше, чем отжимания.
Чтобы получить значительную силу мышц, вы должны совершать тяжелую тренировку с тяжелым сопротивлением как минимум три раза в неделю. Вам нужно будет тренировать все свое тело, а не только сундук. Только благодаря тренировкам всего тела вы вырабатываете достаточный гормон роста, чтобы вызвать значительную прирост мышечной массы.
Чрезвычайно мускульное телосложение требует много самоотверженности. Фото: Artem_Furman / iStock / Getty Images Ваша диета также играет решающую роль в усилении мышц. Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA объясняет, что женщинам необходимо как минимум дополнительно 150 калорий ежедневно поддерживать рост мышц. Многие из этих ежедневных калорий поступают из источников белка - цель потреблять по меньшей мере 1,6 г белка на фунт веса вашего тела в день.
Как сделать грудь больше
Размер груди определяется генетикой. Гормональные изменения в течение месяца и с беременностью могут привести к разбуханию груди, поскольку она влияет на объем протоков и дольков, но эти изменения не будут продолжаться. За исключением операции или заметного увеличения веса, значительное изменение размера груди невозможно.
