Многие новые матери беспокоятся о том, что они не производят достаточно грудного молока для роста своего ребенка. Наблюдая за приростом веса ребенка, вы узнаете, есть ли у вашего ребенка достаточно еды, но всегда проверяйте со своим врачом, если вы обеспокоены. Большинство врачей рекомендуют накачивать или кормить чаще, чтобы увеличить количество молока, но некоторые диетические изменения также могут помочь.
жидкости
Выпейте достаточно жидкости. Грудное вскармливание делает многих женщин чрезмерно жаждущими, поэтому употребление большого количества жидкости важно для предотвращения обезвоживания. Потребление жидкости также коррелирует с производством грудного молока. Увеличение потребления напитков может помочь вам сделать больше молока для вашего ребенка. Выберите воду, сок или молоко по соде, кофе или коктейлям. Кофеин и алкоголь проходят через грудное молоко и могут вызвать проблемы со сном и настроение для вашего ребенка. Держите стакан жидкости рядом с вами, когда вы кормите грудью, и не забудьте регулярно пить в течение дня.
Фрукты и овощи
Темные лиственные овощи помогут поддерживать здоровое питание грудного молока. Позаботьтесь о своем теле, употребляя в пищу здоровую пищу, включая фрукты и овощи, что поможет вам увеличить количество грудного молока. Кроме того, питательная диета создаст более качественное молоко для вашего ребенка. Некоторые овощи обладают лактогенными свойствами, что означает, что они могут увеличить количество молока, которое вы производите. Морковь, свекла и ямс увеличивают потребление бета-каротина, которое необходимо во время лактации, а минералы, витамины и ферменты в темных листовых зеленых овощах поддерживают здоровое питание грудного молока. В некоторых странах зеленый папайя используется для стимулирования поставок молока.
Овсянка и дрожжи
Было показано, что овсянка увеличивает предложение молока. Было показано, что как овсянка, так и дрожжи увеличивают предложение материнского молока. Добавление овсянки в ваш план питания с грудным вскармливанием может привести к увеличению производства грудного молока. В некоторых странах женщины едят овес, как только их ребенок рождается, чтобы начать поставку молока. Дрожжи - это еще одна пища, которая содержит питательные вещества, которые способствуют производству грудного молока, включая белки, витамины группы В и фитоэстроген. Начните добавлять небольшую сумму в свой план питания и увеличивать дозировку, которая будет предлагать преимущества поставки молока, не делая вас газом. Дрожжи доступны в таблетках, но выпечка собственного хлеба - еще один хороший способ включить его в свой рацион во время грудного вскармливания.
травы
У фенхеля увеличивается количество грудного молока у некоторых женщин. Известно, что многие травы стимулируют подачу молока. Тем не менее, были проведены минимальные исследования о том, действительно ли травы действительно способствуют увеличению потока грудного молока, и вы всегда должны поговорить с врачом, прежде чем использовать какой-либо травы, потому что некоторые могут быть вредны для вас или вашего ребенка. Фенхель - это одна трава, о которой многие женщины сообщают об увеличении их грудного молока; fenugreek - это другое. Возьмите либо в капсуле, либо в форме семени. Расторопша, матушка, красная малина и ромашка - это другие травы, которые, как сообщается, оказывают положительное влияние на грудное молоко и могут быть использованы в чае или приняты в форме капсул.
