Нормальное старение вызывает изменения функций мозга. Со временем здоровые люди испытывают снижение некоторых когнитивных способностей. Небольшие сокращения в области памяти, как визуальные, так и словесные, могут возникать наряду с некоторой кратковременной потерей памяти. Мозг, как и любой мышцы, нуждается в упражнении, чтобы оставаться в форме. Чем больше упражнений получает мозг, тем лучше он обрабатывает информацию. Уроки памяти для пожилых людей могут помочь в краткосрочном и долгосрочном отзыве.
Загадки
Кроссворды - одно из самых эффективных упражнений памяти. Другие головоломки также полезны. Программа Американской программы помощи больным (AHAF) по болезням Альцгеймера рекомендует играть в судоку, чтобы осуществлять мозг и помогать памяти и когнитивным функциям. Soduku похож на кроссворд, но вместо слов используются цифры. Головоломка представляет собой сетку из девяти квадратов в поперечнике и девять квадратов вниз. Каждая строка вправо и вниз должна иметь только один из каждого последовательного числа до 9. Каждый блок ячеек должен содержать только одно из каждого числа до 9. Судоку не требует каких-либо математических навыков или вычислений. Это логическая головоломка и может стать привыканием. Судоку можно найти в газете, онлайн или во многих головоломках.
Сенсорная стимуляция
Одним из способов стимулирования функции мозга является стимуляция сенсорных данных. Вовлечение всех пяти чувств в опыт будет стимулировать и пробуждать мозг. Послушайте какую-нибудь прекрасную музыку, попробуйте что-нибудь вкусное, посмотрите на что-то потрясающее, прикоснитесь к чему-то невероятно мягкому и свежему ароматизированной свече для приятного запаха. Использование и внимание к сенсорному стимулу будет стимулировать и усиливать сенсорную память и осознание.
Карточные игры
Как утверждают Американская академия неврологии, такие игры, как «Покер», «Пасьянс», «Hearts», «Rummy» и «Go Fish», занимают мозг и могут замедлять потерю памяти, связанную со старением и деменцией, а также поддерживать жизнеспособность мозга.
шахматы
Шахматы - стратегическая игра, которая может повысить память и познавательные способности. Любая игра, которая включает в себя стратегию, будет осуществлять мозг. По словам Мичиганского университета, мозг нуждается в ежедневных тренировках, чтобы оставаться в форме.
чтение
Чтение будет осуществлять мозг и помогать в запоминании слов. Было показано, что чтение газеты, книг или журналов обеспечивает усиление мозга. В исследовании памяти и старения д-р Yonas Geda, нейропсихиатр в клинике Mayo, обнаружил, что участие в когнитивных действиях, таких как чтение, может предотвратить потерю памяти в будущем. Исследование 2009 года также показало, что пожилые люди, которые играют в игры, работают на компьютере или участвуют в таких ремеслах, как керамика или стеганое одеяние, уменьшали потерю памяти на 30-50% по сравнению с людьми, которые не участвовали в этих мероприятиях.
