Тела меняются во время беременности. Одним из неудачных изменений может стать приобретение целлюлита. По словам Мари Уоткинс, автора «Изгнания целлюлита один раз и для всех», целлюлит является эффектом эстрогена. Эстроген заставляет организм хранить жир, который необходим во время беременности. В то время как возраст, вес и гены - все факторы, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму развитие целлюлита во время беременности. Поскольку беременность имеет свои ограничения в отношении экстремальных диет, упражнений и целлюлитных кремов, здоровая диета в сочетании с безопасными для беременных упражнениями будет делать трюк. Простые изменения образа жизни могут помочь бороться с борьбой с целлюлитом, сохраняя при этом вас и вашего ребенка здоровыми.
Шаг 1
Устраните продукты, выделяющие целлюлит. Вырезать фаст-фуд, жареную пищу, жирное мясо, сыры, колбасу, маринады и высококалорийные кондитерские изделия из вашего рациона. Обменивайте жирное мясо на постное мясо, птицу без кожи и рыбы. Также избегайте продуктов, содержащих искусственные ароматизаторы и красители.
Шаг 2
Ешьте больше фруктов и овощей. Они содержат мало калорий и содержат витамины, минералы, содержание воды, волокна и антиоксиданты. Еда более сырых овощей, особенно капусты, салата и других зелени, поможет вам получить больше клетчатки и питательных веществ. Также рекомендуется добавить больше фруктов в свой рацион. Они содержат целлюлозу, которая важна для структуры клеток и здоровой кожи.
Шаг 3
Получите массаж беременности. Легкий массаж беременности поможет увеличить циркуляцию крови и лимфы. Улучшение кровообращения уменьшит риск развития целлюлита. В качестве дополнительного бонуса, массаж беременности, как правило, помогает вам лучше спать, и они снимают стресс.
Шаг 4
Участвуйте в физических упражнениях. Пренатальная йога поможет облегчить опухшие лодыжки, а также сохранить форму и предотвратить целлюлит в долгосрочной перспективе. Вы также можете заниматься легкими кардио-упражнениями, такими как ходьба или аэробика с низким уровнем воздействия. Легкая тренировка с ручным весом может помочь выровнять верхнее и нижнее тело.
Предупреждения
- Во время беременности наблюдайте за потреблением рыбы. Первоначально женщинам было рекомендовано урезать рыбу из-за проблем с ртутью. Беременным женщинам следует употреблять малортутую рыбу, такую как лосось, кодекс, сельдь и скумбрия, согласно доктору Говарду Мураду, автору «Целлюлитного раствора».
