Если у вас есть важное событие всего за две недели и вы хотите потерять часть своего жира, вам лучше заняться. Хотя это, безусловно, можно потерять несколько фунтов за две недели, вам понадобится комбинация регулярных упражнений и здоровой диеты с низким содержанием калорий, чтобы получить результаты. Никакое упражнение специально не задерживает жир вашей руки, но поскольку вы теряете общий жир, ваши руки станут стройнее.
Цель для четырех фунтов
Взрослые могут потерять от 1 до 2 фунтов за неделю, приняв здоровый образ жизни. Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Взрослые могут потерять от 1 до 2 фунтов за неделю, приняв здоровый образ жизни. Таким образом, через две недели разумно ожидать потерять до 4 фунтов. Для этого обычно требуется от 150 до 300 минут кардио упражнения - например, бег трусцой, плавательные кружки или катание на велосипеде - и сокращение потребления калорий. Чтобы потерять один фунт, ваша цель должна состоять в том, чтобы сжечь 3500 калорий выше того, что вы потребляете. Если вы потеряете 4 фунта, вес не упадет исключительно из рук, но ваши руки должны немного уменьшиться.
