Вы не можете уделять много внимания пищеварению своего тела каждый день, но если вам когда-либо приходилось сталкиваться с проблемами запоров, то зная, что есть, чтобы быстро избавиться от проблемы, становится приоритетом. Сушеный инжир - это больше, чем просто сладкая, жевательная закуска. Их высокое содержание клетчатки делает их ценным союзником для правильной работы пищеварительной системы вашего тела.
Роль волокна в пищеварении
Богатая клетчаткой диета является неотъемлемой частью пищеварительной системы, которая работает правильно. Когда в вашем рационе содержится мало клетчатки, запор является типичным результатом. Волокно в смоках состоит из растворимого и нерастворимого волокна, каждый из которых играет роль в здоровом пищеварении. Растворимое волокно притягивает жидкость, когда оно перемещается через пищеварительную систему, а нерастворимое волокно помогает ускорить ваш стул через вашу систему.
Рис. Высокие в волокне
Сушеный инжир высок в клетчатке, и, употребляя несколько кусочков этих сухофруктов, часто можно обеспечить достаточное количество клетчатки, чтобы вызвать заметные изменения в вашей пищеварительной системе. Отверстие 1,5 сухого инжира обеспечивает 3 грамма волокна, который состоит из 1,4 г растворимого волокна и 1,6 г нерастворимого волокна. Эта небольшая порция сухого инжира имеет более полное волокно, чем яблоко среднего размера.
Рис и другие источники волокна
Создание инжира частью вашей диеты может помочь вам удовлетворить ежедневные потребности в волокнах для вашего пола. В среднем взрослые мужчины и женщины должны потреблять около 38 граммов и 25 граммов, соответственно, от общего количества пищевых волокон в день. Однако вам не нужно полагаться исключительно на фиги, как на источник волокна. Многие другие виды пищи, включая сырые и приготовленные овощи, фрукты, бобовые, зерно, орехи и семена, обеспечивают источник волокна.
Используется для фиг.
Вам не нужно испытывать на кухне, чтобы включить сушеный инжир в свой рацион для своих преимуществ для пищеварения. Этот плод делает удобную закуска на ходу, и вы также можете нарезать кубики и бросить ее на миску с зерном по утрам. Тушение сушеных инжиров облегчает их жевание, но при этом значительно сокращается их пищевая клетчатка, что делает сушеный, сырой сорт более ценным союзником в вашей борьбе с запорами.
