Повреждение, наблюдаемое под кожей с синяком, связано с повреждением крошечных кровеносных сосудов и вытеканием крови из сосуда и в окружающую ткань. Это происходит, когда эти сосуды повреждены или сломаны ударом по коже. Если это происходит, когда вы работаете, вы, вероятно, поражаете свои колени вместе. Несколько условий могут вызвать такой контакт.
Изменения в ландшафте
Преступником может быть неравный ландшафт, например, тропа, идущая или даже склон склона. Эти поверхности требуют лучшего баланса и могут привести к тому, что ваши ноги движутся более беспорядочно; иногда, дисбалансы шага приводят к тому, что колени вступают в контакт друг с другом. Иногда внутренние кровоподтеки могут быть вызваны одним ударом одного колена против другого. В других случаях это может быть накопление небольших контактов в ходе вашего прогона.
Изменения в обуви
Беговые ботинки более года, или которые заработали более 400 миль, необходимо заменить. Ваша обувь может носить даже быстрее, если вы более крупный бегун. Беговые туфли обеспечивают не только поглощение шока, но и помогают контролировать супинацию и пронацию, два условия, которые создают ненормальное движение в ваших ногах и переводят на колени. Если у вас есть одна из этих проблем с контролем, вы можете поражать колени, когда ваш организм компенсирует.
Изменения в Stride или Gait
Возможно, вы изменили свою походку, если вы недавно внесли изменения в свой образ. Ваша походка - это образец движения ваших ног, когда вы бежите. Если вы были бегуном на пятках и перешли на землю больше на ноге или пальцах ног, возможно, вы также изменили свою походку и заставили колени соприкоснуться друг с другом. Принятие более длинного или более короткого шага может быть еще одним фактором, способствующим синякам колена.
Управление и профилактика коленных синяков
Если у вас есть синяки колена, вы должны лечить их со льдом или холодным компрессом. Оберните лед в полотенце и нанесите его непосредственно на кожу около 10 минут. Лед уменьшит приток крови в область и ограничит степень кровоподтека, а также уменьшит воспаление. Уделяя пристальное внимание вашей походке, пока вы бежите, следует выявить точку в вашем прогоне, когда ваши колени контактируют друг с другом, и вы можете соответствующим образом изменить свою походку.
