Тенденция латинской танцевальной тренировки охватила дома и клубы здоровья. Выполнение латинских танцев, таких как сальса, безе, ча-ча и фламенко, может помочь вам сбросить вес, подтолкнуть мышцы и улучшить свою физическую форму. Zumba и Core Rhythms - две популярные программы тренировки латиноамериканских танцев, предназначенные для того, чтобы вытащить вас с дивана и встряхнуть бедра. Узнайте, как они сравнивают и выбирают нужную вам программу.
Латинский танец как упражнение
Термин латинский танцы вызывает в воображении образы вибрирующих бедер, вдохновляющие музыку, высокие каблуки и веселье. Латинский танец как упражнение ничем не отличается, кроме обуви, которая должна быть плоской и поддерживающей, такой как спортивная обувь. Танцы ожоги калорий, которые могут помочь вам потерять или управлять своим весом. Длительные сердечно-сосудистые упражнения, обеспечиваемые танцами, укрепляют ваше сердце и легкие для улучшения здоровья сердца.
Ходы, включенные в эти виды тренировки, являются несущими, поэтому они также улучшают мышечный тонус и прочность кости. Наконец, развлечение - верный способ продолжать возвращаться для большего. Если у вас ранее было трудно придерживаться программы упражнений, забавный фактор как Zumba, так и Core Rhythms может помочь вам проявлять более последовательно.
Zumba
Zumba была создана знаменитым тренером по фитнесу Бето Пересом. Бето начал преподавать латинский танец как упражнение на своих занятиях аэробикой в Колумбии, прежде чем привести его в США в конце 1990-х годов. Теперь Zumba преподается в тысячах спортивных залов, фитнес-студий и общественных центров по всему миру сертифицированными учителями Zumba.
Занятия включают в себя переходы от сальсы, меренге, кумбии, танго, реггетона и фламенко. Регуляции хореографируются в чередующиеся периоды малоинтенсивного усилия с периодами интенсивного усилия в стиле интервальной тренировки, который очень эффективен для сжигания жира и повышения пригодности.
Занятия классифицируются как более похожие на партии, чем на тренировки, с оптимистичной музыкой и высокой энергией. Хотя вы можете проводить занятия Zumba онлайн дома, ядром программы Zumba являются физические классы, призванные объединить людей. В программе Zumba есть множество разнообразий с различными типами классов, такими как Zumba Step, Aqua Zumba и Zumba Gold, которые ориентированы на пожилых людей.
Основные ритмы
Тренировка Core Rhythms была разработана профессиональными латиноамериканскими бальными танцорами Яной Куниц и Джулией Пауэрс. Танцевальные движения происходят из популярных бальных танцев, таких как пасо-дод, самба, свинг и румба. Программа предназначена для повышения сердечно-сосудистой выносливости и мышечного тонуса, сжигания калорий и обеспечивает интересную альтернативу другим методам упражнений.
В отличие от Zumba, Core Rhythms - исключительно домашняя программа тренировки. Вы приобретаете комплект DVD-дисков и выполняете тренировки в своем доме. Как и Zumba, тренировки приподняты с энергичной музыкой и оптимистичными инструкторами. Однако, если вы не пригласите группу друзей, вы будете проводить занятия в одиночку.
У Core Rhythms есть сопутствующая диета с рекомендациями по правильному питанию для поддержания потери веса и увеличения энергии. В диетических предложениях основное внимание уделяется потреблению более свежих овощей и постного мяса.
Выбор вашей танцевальной тренировки
У Zumba и Core Rhythms есть свои корни в латинских танцах. Если вам нравятся латинская музыка и танцы, эти тренировки не подведут вас. Обе тренировки удерживают вас в движении и помогают сжигать калории для потери веса, улучшать сердечно-сосудистую систему и тонизировать мышцы, если вы делаете их так, как их учат.
Основными отличиями являются удобство, стоимость, окружающая среда и разнообразие. Либо тренировку можно выполнять дома, но если вы хотите принять групповые занятия Zumba, вам нужно будет подписаться на занятия в запланированное время, отправиться в место и пройти 60-минутный курс. Для некоторых людей это может быть невозможно или удобно.
Если вы посещаете занятия Zumba, вам нужно будет заплатить ежемесячную или за классную плату. Если вы придерживаетесь этого, это может стать дорогостоящим. С Core Rhythms вы платите единовременную плату за покупку DVD-дисков и можете использовать их столько раз, сколько хотите.
Посещение классов Zumba может быть очень мотивирующим и стимулирующим для людей, которые любят групповую атмосферу. В групповом классе вы будете менее склонны бросить тренировку, пока она не закончится, и вы можете найти больше мотивации, чтобы подтолкнуть себя, когда вы чувствуете усталость. Тем не менее, если вы тип человека, который любит работать в одиночку или кому неудобно танцевать перед другими, Core Rhythms предлагает способ без давления для занятий в комфорте вашего дома.
Отсутствие разнообразия является недостатком Core Rhythms. Как только вы пройдете все DVD-диски, не будет ничего нового или другого. Вы продолжите повторять те же тренировки, которые могут стать скучными. Занятия Zumba всегда разные, в зависимости от типа класса и инструктора. Разнообразие - один из ключей к успешным упражнениям и программам по снижению веса, потому что он предотвращает скуку и желание бросить курить.
