Когда организм подвергается воздействию солнечного света, он превращает витамин D, а после его впитывания через кожу, он превращается в жирорастворимый витамин, необходимый для здоровых костей. Две формы: витамин D2, эргокальциферол и витамин D3, или холекальциферол. Этот витамин также можно получить из продуктов, например, рыбы, яиц и обогащенного молока или добавок. Максимально рекомендуемая суточная доза составляет верхний предел 1000 международных единиц или МЕ для детей в возрасте до 12 лет и 2000 МЕ для взрослых. Слишком много витамина D может вызвать побочные эффекты.
токсичность
Значительно большее количество добавок витамина D в течение длительного периода времени может привести к токсичности, то есть гипервитаминозу D, согласно MayoClinic.com. Токсичность витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно если у человека есть история болезни сердца, печени или почек. Более того, чрезмерное количество витамина D3 может приводить к высоким уровням кальция в крови, который известен как гиперкальциемия. Гиперкальциемия, в свою очередь, может вызвать побочные эффекты, которые включают проблемы с желудком, слабость и путаницу.
Тошнота и боль
Управление пищевых добавок отмечает, что некоторые побочные эффекты желудочно-кишечного тракта могут быть испытаны. Например, может возникнуть тошнота, которая может сопровождаться рвотой. Потеря аппетита - еще один возможный побочный эффект, который может привести к потере веса. Запор также может привести. Высокий уровень кальция от слишком большого количества витамина D также может влиять на определенные органы. Например, неблагоприятная реакция избытка кальция, которая может возникнуть, связана с развитием кальциевых отложений в печени, также известными как нефрокальциноз. Множество очагов боли также могут ощущаться в организме как еще один эффект высокого уровня кальция; то есть головные боли, а также боли в животе и кости.
Изменения в жидкости
Медицинский центр Университета штата Мэриленд объясняет, что избыточное добавление витамина D может вызвать изменения баланса жидкости в организме. Например, заметным побочным эффектом является металлический вкус во рту и чаще всего жаждущий; Кроме того, эта повышенная жажда, вероятно, будет связана с повышенным чувством необходимости мочиться. Кроме того, могут произойти дегидратация и электролитные изменения.
