Также называется светочувствительностью, чувствительность солнца может возникать по целому ряду причин, вызывая кожные высыпания, пятна и пятна, которые могут зудеть или гореть. У вас может быть чувствительность к солнцу из-за основных заболеваний, таких как порфирия, волчанка или полиморфные легкие извержения (PLE). В некоторых случаях вам понадобится лечение для основного состояния, но изменение вашей диеты также может помочь. Прежде чем модифицировать диету, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить точный диагноз того, что вызывает чувствительность к солнцу, и обсудить правильные варианты лечения.
избежать
Искусственный подсластитель, известный как сахарин, может играть определенную роль в воздействии солнечной чувствительности или способствовать его чувствительности, поэтому вы должны избегать этого в своем рационе, советует система здравоохранения Университета Мичигана. Если у вас есть чувствительность к солнцу из-за формы порфирии, вы должны избегать употребления алкоголя. Хотя редко, светочувствительность может произойти от употребления в пищу сельдерей, фенхель, укроп, лайм, петрушка, инжир, пастернак, артишоки, салат и эндивий, Университет Питтсбурга медицинский центр объясняет. Потребление лекарственных растений и трав, таких как зверобой, хризантема, одуванчик, подсолнечник, календула и арника, также может вызвать чувствительность к солнцу у некоторых людей.
Добавить
По словам Университета Питтсбургского медицинского центра, продукты, богатые бета-каротином, такие как ямс и морковь, как правило, наиболее важны для добавления в ваш рацион, если у вас есть чувствительность к солнцу. Увеличение потребления бета-каротина особенно полезно, если у вас есть светочувствительность из-за порфирии или PLE. Бета-каротин, по-видимому, обладает антиоксидантными действиями, которые защищают вас от повреждений из-за свободных радикалов от воздействия солнечного света, объясняет Система здравоохранения Мичиганского университета. Шоколад также может оказывать аналогичные антиоксидантные действия.
Основные питательные вещества
Некоторые диетические добавки, включая бета-каротин, могут помочь снизить чувствительность к солнцу. Вы можете принимать добавки аденозинмонофосфата, экстракт зеленого чая и никотинамида, а также витамины B6, C и E, советует Медицинский центр Университета Питтсбурга. Добавки ликопина и смешанные каротиноиды также могут помочь. Добавки рыбьего жира и витамина B3 также иногда рекомендуются для лечения чувствительности к солнцу, добавляет Система здравоохранения Мичиганского университета. Не начинайте принимать какие-либо добавки для лечения солнечной чувствительности, прежде чем сначала обратиться к врачу.
Соображения
Имейте в виду, что принятие определенных мер предосторожности, когда вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей, вероятно, даже более важно, чем ваш рацион или питание, если у вас есть чувствительность к солнцу. Избегайте воздействия солнечного света в середине дня, например, между 10:00 и 15:00, и избегайте внезапного воздействия сильного солнечного света, советует клиника Mayo. Носите солнцезащитные очки, шляпу и защитную одежду, когда вы находитесь под солнечным светом, если у вас есть светочувствительность. Применяйте солнцезащитный крем с коэффициентом защиты от солнца 30 или более раз каждые два часа, когда вы находитесь на улице под солнечным светом. Согласно данным Университета Питтсбургского медицинского центра, для некоторых типов фоточувствительности могут потребоваться обычные лекарства или избегание солнечного света. Обратитесь к врачу, чтобы получить правильный диагноз того, что вызывает вашу чувствительность к солнцу.
Предупреждение
Как обычные лекарства, натуральные добавки могут вызывать побочные эффекты и могут негативно влиять на определенные лекарства. Например, прием больших доз бета-каротина может превратить вашу кожу в глубокий желтоватый цвет, предупреждает Медицинский центр Университета Питтсбурга. Высокие дозы витаминов B3 и B6 могут приводить к различным негативным эффектам, поэтому вы должны принимать эти добавки только под наблюдением врача, предупреждает медицинскую систему Мичиганского университета. Имейте в виду, что некоторые лекарства и актуальные продукты кожи могут вызывать фоточувствительность.
