Когда дело доходит до уменьшения жира в любом месте тела, снижение пятна не является вариантом; вы должны потерять общий жир тела, чтобы увидеть результаты. Для тех, кто борется потерять нижний живот в лобковой области, это может показаться невозможным - но живот жир в лобковой области можно уничтожить, увеличивая метаболизм тела через диету и физические упражнения.
Кормите тело вашего тела
Чтобы шип метаболизма вашего тела, чтобы избавиться от живота жир в лобковой области, вам нужны продукты, которые известны своими способностями к сжиганию жира. Продукты, богатые белками, могут ускорить метаболизм организма, потому что организму нужно больше работать, чтобы разрушить белок для организма, чтобы его переваривать. Некоторые богатые белком продукты - черные бобы, куриные грудки, рыба трески, яичные белки, лосось, стручковый сыр и оленина, которые являются оленями.
Выполнение кардио-и силовой тренировки
Выполнение кардио и силовой тренировки может увеличить ваш метаболизм. По словам Лары МакГлашан MFA CPT «Oxygen Magazine», подъем тяжестей усиливает и разрушает ваши мышцы, которые отвечают путем создания большего количества мышечных клеток; эти новые клетки требуют энергии и сжигают в три раза больше калорий, чем жировые клетки, даже в состоянии покоя. Некоторые упражнения по наращиванию мышц, которые обязательно улучшат ваш метаболизм, включают в себя штанги на передние приседания, легкие и плечевые пресса. Кроме того, согласно Шарлотте Х. Андерсон из журнала «Shape Magazine», выполняя HITT cardio или интенсивную интервенционную тренировку, повышает метаболизм организма, сжигая больше калорий и жира даже через 24 часа после проведения кардио-сеанса HITT, что может помочь вам избавиться живота жир в лобковой области.
