Огурец и яичная диета являются очень ограничительными, но предполагают, что они эффективны для снижения веса. Как следует из названия, диета предполагает употребление только яиц и огурцов. Хотя ограничение этих двух продуктов может помочь в потере веса из-за низкокалорийного потребления, это может быть нездоровым из-за отсутствия разнообразия и недостаточного потребления калорий. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана по снижению веса.
яйца
Яйца могут быть здоровыми как часть сбалансированной диеты, поскольку они богаты белком и обеспечивают ненасыщенные жиры. Каждое яйцо содержит 70 калорий, с 4,5 г жира, 1 г углеводов и 6 г белка. Большая часть жира в яйцах, 3 г, ненасыщена, что считается более здоровым, чем насыщенный жир, который может увеличить уровень холестерина.
огурцы
Огурцы ниже в калориях, чем яйца, и не обеспечивают значительных уровней незаменимых жирных кислот или белка. Один 301-граммовый огурец содержит 45 калорий, менее 0,5 г жира, 2 г белка и около 11 г углеводов.
Выгоды
Поскольку вам нужно быть в дефиците калорий, чтобы похудеть, ограничение диеты только двумя продуктами может помочь вам сбросить фунты. Из-за низкокалорийного содержания яиц и огурцов было бы трудно превысить ежедневные потребности в калориях. Чтобы потреблять 1500 калорий, что на 500 меньше, чем ежедневное потребление калорий, вам нужно съесть десяток яиц и 15 огурцов весом 301 г каждый. Кроме того, такая диета будет относительно низкой в углеводах, и, согласно исследованиям, выпущенным в июле 2008 года в журнале «New England Journal of Medicine», низкоуглеводные диеты могут быть более эффективными, чем диеты с низким содержанием жиров.
Недостатки
Огурцы и яичная диета нецелесообразны по целому ряду причин. Такая ограниченная диета лишит ваше тело широкого спектра витаминов и минералов, так как яйца и огурцы относительно низки в большинстве минералов и витаминов. Кроме того, поскольку яйца и огурцы содержат мало калорий, было бы трудно потреблять достаточное количество калорий, чтобы избежать голодания. Чтобы потреблять достаточное количество калорий, вам нужно будет есть большое количество яиц каждый день, что может быть вредным для здоровья из-за насыщенных жиров. По словам Бостонской перчатки, вы должны ограничить еженедельное потребление яиц до семи.
