В качестве заключительного шага удаления отходов в вашей толстой кишке образуются фекалии, перемещаются в прямую кишку и оставляют ваше тело. Эффективное образование стула, процесс, связанный с присутствием волокна, напрямую влияет на поддержание здоровья вашей толстой кишки. Согласно выпуску «Токсикологическая патология» от 15 октября 2013 года, высокосортная диета может помочь улучшить здоровье толстой кишки и снизить риск развития рака толстой кишки.
Идентификация
Диетическое волокно может быть нерастворимым или растворимым. Что делает их разными и определяет их влияние на здоровье толстой кишки, является состав клеточных стенок. Клеточные стенки нерастворимого волокна содержат целлюлозу, гемицеллюлозу и лигнин, ни одна из которых не может растворяться в воде. Напротив, клеточные стенки растворимого волокна содержат пектин и смолу, обе из которых являются водорастворимыми. Хотя каждый тип влияет на вашу двоеточие по-разному, оба важны, по мнению врача внутренней медицины и гастроэнтерологии доктора Франка У. Джексона.
функция
Как нерастворимые, так и растворимые волокна выполняют важные функции в пределах вашей толстой кишки. Нерастворимое волокно помогает в образовании стула, поглощая воду, чтобы создать мягкий, но громоздкий стул, который легко пройти. Нерастворимая клетчатка является источником питания кишечных бактерий, которые помогают обрабатывать отходы.
Тип
По словам доктора Шарона Э. Гриффина, диетолога, специалиста по физике упражнений и физиологии, хорошая диета с высоким содержанием клетчатки составляет от 20 до 35 граммов клетчатки каждый день в соотношении примерно от трех до одного растворимого до нерастворимого волокна. Хорошие источники пищи для нерастворимых волокон включают цельнозерновые пищевые продукты. Хорошие источники растворимых волокон включают неочищенные фрукты и овощи, особенно яблоки, апельсины и морковь, овсянку, ячмень и бобовые, такие как горох, фасоль и чечевица. Согласно Джексону, три типа растворимых волокон - инулин, олигофрустоза и галактоолигосахарид - являются наиболее полезными для вашей толстой кишки. Хорошие источники - такие продукты, как лук, бананы, спаржа и ямс.
Последствия
Регулярные движения кишечника препятствуют образованию фекалий в толстой кишке. Диета с высоким содержанием клетчатки помогает поддерживать нормальное функционирование кишечника и, таким образом, оказывает очищающее воздействие на вашу кишку. Результатом этого очищающего эффекта является предотвращение запоров, геморроя, синдрома раздраженной толстой кишки и развития мешков в вашей толстой кишке, которые возникают в результате давления на стенки толстой кишки
Предупреждение
Не полагайтесь на диету с высоким содержанием клетчатки в качестве единственного метода профилактики рака толстой кишки. Вместо этого поговорите со своим врачом и следуйте ее рекомендациям по скринингу рака толстой кишки. Хотя диета с высоким содержанием клетчатки может помочь держать вашу толстую кишку чистой и способствовать здоровью толстой кишки, недостаточно доказательств, чтобы доказать, что это может снизить риск развития колоректального рака. Согласно докладу Гарвардской школы общественного здравоохранения, исследования в настоящее время показывают очень неоднозначные результаты.
