Выпадение волос затрагивает многих мужчин и женщин, и большинство людей ищут способ предотвратить это, отменить его или скрыть. Питание может играть большую роль не только в виде ваших волос, но и в цикле роста. Необходимые жирные кислоты важны для вашего общего здоровья, но они также способствуют здоровью ваших волос.
Выпадение волос
Ваши волосы проходят трехфазный цикл роста. Первая фаза, называемая анаген, является самой активной частью цикла роста. Обычно он длится от двух до шести лет. Вторая фаза цикла, называемая катаген, - это когда ваши волосы становятся кератином, типом белка. Последняя фаза цикла, называемая телогеном, - это когда ваши волосы выпадают, а волосяной фолликул возвращается в фазу анагена. Выпадение волос происходит, когда ваши волосяные фолликулы не могут войти в первую фазу. Это делает волосяные фолликулы неактивными, что приводит к постепенной потере волос.
Основные жирные кислоты
Существенные жирные кислоты - это жирные кислоты, которые необходимы организму, но не могут производить сами по себе. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты играют большую роль в функции мозга, нормальном росте и развитии. Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, эти жирные кислоты помогают поддерживать здоровье костей, регулируют обмен веществ и поддерживают репродуктивную систему. Омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление, обильно обнаруживаются в рыбе и оливковом масле. Они также найдены в цельных зернах, фруктах и овощах, чесноке и вине. Омега-6 жирные кислоты, которые способствуют воспалению, встречаются в растительных маслах.
Значение
Основные жирные кислоты помогают в развитии кожи и волос. Омега-3 жирные кислоты могут помочь с кровообращением и ростом клеток, которые важны для ваших волосяных фолликулов, согласно сайту Surviving Hair Loss. Нарушения питания, стресса и расстройства кожи головы могут сыграть определенную роль в выпадении волос, а незаменимые жирные кислоты могут помочь увеличить поглощение питательных веществ в волосяных фолликулах, уменьшить стресс и усилить иммунную систему. Дефицит незаменимых жирных кислот вызывает такие симптомы, как сухая, чешуйчатая или шелушащаяся кожа, перхоть, сухие, ломкие волосы или экзема, согласно сайту ProHealth, все из которых могут привести к выпадению волос.
Экспертная оценка
В исследовании 2009 года, опубликованном в «Кливлендском журнале Clinic Journal of Medicine», были рассмотрены триггеры диффузной выпадения волос и определено, что дефицит незаменимых жирных кислот может быть связан с телугеновыми волосами, обычно через два-четыре месяца после недостаточного потребления. В исследовании 2010 года, опубликованном в «Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care», были рассмотрены факторы питания, связанные с выпадением волос у пациентов, получавших внутривенно. Результаты показали, что недостаточность незаменимых жирных кислот приводит к выпадению волос и регулярному использованию липидсодержащего питания устраняет этот симптом.
Соображения
Лучше проконсультироваться с врачом, если вы чувствуете, что испытываете потерю волос, чтобы определить правильное лечение для вас. Питание играет большую роль в росте и здоровье волос. Употребление хорошо сбалансированной диеты и выпивка большого количества воды принесут пользу вашим волосам, чтобы они становились здоровыми.
