Спать на спине не обязательно вредно, но это приводит к боли в спине у некоторых людей. Вы также более склонны храпеть, потому что расслабленная ткань в горле блокирует вашу дыхательную трубу. Спящие позиции могут быть делом привычки и сложной задачей. Когда вы находитесь в глубоком сне, ваше тело может двигаться в обычное удобное положение без небольшого вмешательства.
Шаг 1
Наденьте теннисный мяч в старый носок.
Шаг 2
Прикрепите носок к спине вашей пижамы или спящую рубашку, используя защитный штырь. Носите пижаму в постель, так что, когда вы попытаетесь перевернуться на спине, вы почувствуете неудобный теннисный мяч и исправьте свое положение.
Шаг 3
Ложитесь на бок в постели. Поместите подушку за спину, чтобы не дать вам перевернуться на теннисный мяч. Если подушка останавливает вас от движения, вы можете избежать неудобного чувства, которое возникает, когда вы переходите на теннисный мяч.
Шаг 4
Поместите подушку между коленями, лежа на боку, если вы страдаете от боли в спине.
Шаг 5
Попросите вашего партнера разбудить вас или попросите вас перевернуться, если он заметит, что вы спите на спине.
Вещи, которые вам понадобятся
- Теннисный мяч
- Носок
- Английская булавка
- Подушка для тела
- подушка
Советы
- Поэкспериментируйте со сном на другой стороне кровати и используйте подушку за спиной. Это может дать вам новую перспективу и устранить соблазн бросить на спину.
Предупреждения
- Беременным женщинам следует избегать лежать на спине во время своих третьих триместров, чтобы сохранить кровь от ног до сердца.
