Глюкоза является важным источником энергии для вашего мозга и тела. Ваше тело превращает углеводы и простые сахара в ваш рацион на глюкозу для использования топлива. Ваша поджелудочная железа выпускает гормон, называемый инсулином, для регулирования уровня глюкозы в крови. По данным Американской ассоциации диабета, нормальный уровень глюкозы в крови натощак составляет от 70 до 100 миллиграммов на децилитр, и рекомендация состоит в том, чтобы назначить от 70 до 130 миллиграммов на децилитр при голодании и менее 180 миллиграммов на децилитр после еды.
Низкий уровень глюкозы в крови
Низкий уровень глюкозы в крови или гипогликемия возникает, когда уровень глюкозы в крови падает слишком низко. Кровь глюкозы может упасть, если вы пропустили еду или ждали слишком долго, чтобы поесть. Строгое упражнение также снижает уровень глюкозы в крови, а также употребляет алкогольные напитки. Некоторые лекарства могут привести к снижению уровня глюкозы в крови. Вы можете предотвратить гипогликемию, регулярно питаясь. Если вы испытываете низкий уровень сахара в крови, едите несколько кусочков карамели, пьете чашку молока на 8 унций или пьете 1/2 чашки фруктового сока, вы можете быстро повысить уровень.
Высокий уровень глюкозы в крови
Согласно данным Национального центра обмена информацией о диабете, высокий уровень сахара в крови означает, что у вас недостаточно инсулина в вашем организме или ваша чувствительность к инсулину снижается, а ваше тело не отвечает должным образом. Диета и отсутствие физических упражнений являются факторами высокого уровня глюкозы в крови. Наличие инфекции также может увеличить уровень глюкозы в крови, а также некоторые лекарства. Если вы на лекарства от диабета и пропустите дозы, уровень глюкозы в крови может повыситься.
Поддержание здорового уровня сахара в крови
Физическая активность повышает чувствительность к инсулину, что помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови, поэтому важно ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут. Употребление здоровых фруктов, овощей и постного мяса, таких как домашняя птица и рыба, снижает риск развития высокой глюкозы. Ограничение продуктов с высоким содержанием сахара, таких как мороженое, торт, конфеты и выпечка, помогает снизить гликемическую нагрузку на организм. Гликемическая нагрузка относится к тому, сколько инсулина вызывается поджелудочной железой после еды.
Диабет
Диабет возникает, когда ваше тело не делает достаточного количества инсулина или не использует его должным образом. Существует два типа диабета. В типе 1 поджелудочная железа не производит достаточного количества инсулина. В типе 2 поджелудочная железа либо не производит достаточного количества инсулина, либо клетки организма игнорируют его. По данным FamilyDoctor.org, от 90 до 95 процентов людей с диагнозом имеют диабет типа 2. Диабет 1 типа требует пожизненной замены инсулина. Диабет типа 2 обычно управляется с помощью диеты и изменений образа жизни.
