Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, способствуют здоровой функции мозга и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Считается, что они также уменьшают риск сердечных заболеваний и могут быть полезны при лечении некоторых форм депрессии. Многие люди предпочитают принимать добавку для рыбьего жира, потому что они либо не любят рыбу, либо не едят достаточно рыбы для удовлетворения потребностей в питании. Однако некоторые добавки могут вызывать неприятные побочные эффекты, в том числе нежелательный рыбный аромат.
Шаг 1
Возьмите капсулы из рыбьего жира перед едой. Когда рыбий жир смешивается с другим пищевым продуктом в желудке, нежелательный вкус и запах будут смешиваться с ароматами и запахами других продуктов и быть менее заметными.
Шаг 2
Заморозьте капсулы рыбьего жира, прежде чем принимать их, чтобы замедлить распад рыбьего жира в желудке, что уменьшит рыхлое отрыжки и уменьшит рыбное послевкусие. Даже при замораживании рыбий жир будет по-прежнему эффективно перевариваться.
Шаг 3
Возьмите «без запаха» добавку для рыбьего жира. У без запаха есть специализированное покрытие, которое позволяет ему проходить через желудок целыми и растворяться в кишечнике, где это не вызовет неприятного послевкусия.
Шаг 4
Попробуйте другой бренд. Ваша добавка для рыбьего жира может быть вкусной из-за того, что капсула покрыта или потому, что масло для рыбы, используемое производителем, не так свежо, как должно быть. Экспериментируйте с различными сортами рыбьего жира, включая ароматизированные варианты, которые помогают маскировать естественный вкус масла.
Предупреждения
- Рыбий жир может вызвать серьезные побочные эффекты, в том числе риск кровотечения и увлажненную иммунную систему, если их принимать неправильно. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением добавок рыбьего жира.
