Белый сыр чеддер - относительно недорогая и широко доступная пища, но это не значит, что это не здоровый. Белый сыр чеддер - это универсальная пища, так как вы можете добавлять ломтики сыра в бутерброды и гамбургеры или рушиться на салатах и в рецептах. Точные питательные значения могут незначительно отличаться между продуктами, поэтому проверяйте этикетки, когда они доступны.
белка
Одним из преимуществ здоровья белого сыра чеддер является богатый белковый состав. Каждая порция 1-унций этого сыра содержит 7 г белка, что на 1 г меньше, чем 8-унция, содержащая молоко. Еда, богатая белком, может помочь улучшить состав вашего тела. Исследование, опубликованное в мае 2008 года в «The American Journal of Clinical Nutrition», указывает на то, что белок стимулирует насыщение и высокий уровень метаболизма, поэтому он может удерживать жир в страхе. Белок также обеспечивает ваше тело аминокислотами, строительными блоками мышц.
Недостаток углеводов
Одно из преимуществ белого сыра чеддер состоит в том, что он очень низко углеводный, с менее чем 0,5 грамма на унцию. Это делает белый сыр чеддер подходящим даже для самых низких углеводных диет, что может представлять особый интерес, если вы пытаетесь похудеть. Согласно исследованиям, выпущенным в марте 2010 года в разделе «Питание и обмен веществ», очень низкоуглеводные диеты хороши для жира и потери веса и могут помочь вам сохранить силу, если вы регулярно тренируетесь во время режима потери веса.
Низкий уровень калорий
Белый сыр чеддер относительно низок в калориях, всего 114 на 1 унцию. Он имеет менее 6 процентов отрасходованных калорий в среднем 2000-калорийной диете, поэтому вы можете поместить эту пищу в различные планы диеты. Если вы хотите похудеть, вы можете быстро сжечь калории в белом чеддере; менее восьми минут ролика или менее 10 минут прыгающей веревки сжигали бы 114 калорий.
Богатый кальцием
Белый чеддер, как и другие молочные продукты, является хорошим источником кальция. Каждая порция 1-унций этого сыра содержит 202 миллиграмма, или около 20 процентов ежедневного потребления этого питательного вещества, 1000 миллиграммов. Ваше тело использует кальций для выполнения метаболических функций, таких как высвобождение гормонов, передача нерва и мышечная функция, а также минерал способствует сильным костям и зубам. Если вам от 9 до 18 лет, ежедневный рекомендуемый прием составляет 1300 миллиграммов, а если вам 71 год и старше, рекомендуемое ежедневное потребление составляет 1200 миллиграммов.
Умеренно богатый витамином А
Белый сыр чеддер является хорошим источником витамина А с 75 микрограммами в каждой порции по 1 унции. Эта сумма составляет 8 процентов ежедневного предполагаемого потребления для мужчин и около 11 процентов ежедневного рекомендованного потребления для женщин. Витамин А способствует здоровым глазам, слизистым оболочкам, скелетной и кожной ткани.
