Просто потому, что вы сидите на диете, это не значит, что вам нужно отказаться от перекусов. На самом деле, вы должны перекусить во время диеты, чтобы вы не проголодались между приемами пищи, которые вы переедали в следующий раз. Просто убедитесь, что вы покупаете и едите здоровые, обезжиренные, но вкусные закуски. Удовлетворите свой голод между едой и ваш сладкий зуб.
Фрукты и овощи
Запасите фрукты и овощи раньше времени, советует KidsHealth, информационный веб-сайт, спонсируемый Фондом Nemours. Вырезать брокколи florets, красный, зеленый и желтый перец и морковь вверх и засунуть их в сэндвич сумки. Храните их в углублении в холодильнике, чтобы они были готовы, когда вам нужна здоровая закуска. Соедините их с низким содержанием жира для дополнительного вкуса.
Яблочные ломтики и сыр с низким содержанием жира
Нарежьте яблоко и соедините его с клином с низким содержанием жира. В соответствии с «Фитнес» вы пользуетесь клетчаткой, антиоксидантами и водой из ломтиков яблока, а также молочными продуктами и небольшим количеством жира из клина для сыра. Эта закуска также может принести вам время обеда или ужина.
Трейл Микс
Бросьте некоторые изюминки, грецкие орехи и мини-шоколадные чипсы в сумку и встряхните их, чтобы сделать свой собственный след. «Фитнес» рекомендует взять ладонь с грецкими орехами с щепоткой изюма и шоколадной стружки, чтобы вы получили хорошие пропорции для этой закуски. Хороший размер порции составляет около 1 унции. из грецких орехов с щепоткой изюма и шоколадной стружки каждый.
Морковь и хумус
Соедините две крупные очищенные морковь с 2 ст. hummus для хрустящей, вкусной закуски, пишет HelpGuide.org. Эта закуска предоставляет вам около 106 калорий. Если вы съели 3 унции. мешок кукурузных чипсов, вы бы съели около 441 калорий. Вы сэкономили около 318 калорий, выбрав две моркови и хумус.
Консервированные мандаринские апельсины и легкие взбитые верхние части
Когда ваш сладкий зуб требует от «исправления», удовлетворите это, используя 1/2 чашки консервированных мандариновых апельсинов и 2 ст. легкий взбитый топпинг, пишет «Фитнес». Ваш организм извлекает выгоду из витамина С в апельсинах, даже если вы побаливаете себя взбитой побелкой.
Яичный салат
Для перекуса с выносливостью, белком и немного жира, смешайте немного яичного салата, говорит «Фитнес». Сварить два яйца и отбросить желток одного яйца. Нарежьте оставшийся желток и обе яичные белки, добавьте 1 ст. пониженный жирный майонез и наслаждайтесь. Вы можете сделать это в бутерброд, разложив яичный салат на хлеб из цельного зерна или целый картон из пшеничной лапы.
