Креатин является популярным дополнением среди спортсменов и культуристов. Медицинский центр Университета Мэриленда оценивает, что американцы тратят около 14 миллионов долларов в год на добавки креатина. Креатин - естественная аминокислота, встречающаяся в рыбе и мясе. Тело создает креатин в печени, поджелудочной железе и почках. Исследования показывают, что креатин является эффективным дополнением к лечению этого состояния.
креатин
Креатин превращается в фосфокреатин, который хранится в мышцах. Затем фосфокреатин превращается в АТФ, который является значительным источником энергии для интенсивной физической активности, такой как тяжелая атлетика. Люди с хроническими заболеваниями сердца часто имеют низкий уровень креатина. Согласно MayoClinic.com, несколько исследований показывают, что добавки креатина могут улучшить мышечную силу и выносливость у пациентов, страдающих сердечной недостаточностью. Креатин может также помочь лечить хроническую обструктивную болезнь легких, мышечную дистрофию и болезнь Паркинсона.
Креатин и депрессия
Депрессия - это психическое заболевание, которое вызывает симптомы, которые включают грусть, потерю энергии, проблемы со сном, чувства бесполезности и мысли о самоубийстве. По данным Medline Plus, 20 миллионов американцев страдают от депрессии. Хотя пользователи креатина сообщают о побочных эффектах, таких как беспокойство, гнев и депрессия, нет никаких доказательств, подтверждающих это. MayoClinic.com сообщает, что предварительные исследования показывают потенциальную выгоду креатина для лечения депрессии. Это требует дальнейших исследований для определения эффективности креатина при лечении депрессии.
Исследования креатина и депрессии
В исследовании 2007 года, проведенном Центром психического здоровья Ness Ziona, сообщается о влиянии креатина на устойчивых к терапии депрессивных и биполярных пациентов. В исследовании участвовали восемь депрессивных и двух биполярных добровольцев, получавших от 3 до 5 г моногидрата креатина в течение четырех недель. Один депрессивный участник значительно улучшился после недели исследования. Другие семь депрессивных пациентов значительно улучшились, в то время как два биполярных добровольца пошли в манию или гипоманию. Исследователь пришел к выводу, что предварительное исследование предполагает, что креатин полезен для людей, страдающих депрессией, но может вызвать манию у биполярных пациентов.
предосторожность
Побочные эффекты креатина включают увеличение веса, мышечные судороги, мышечные напряжения, дискомфорт в желудке, диарею, головокружение и высокое кровяное давление. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, большинство исследований не обнаружили значительных побочных эффектов креатина в дозах, используемых в течение шести месяцев и более. При приеме в высоких дозах может возникнуть дисфункция печени и повреждение почек. Не используйте добавки креатина без надзора со стороны медицинского специалиста из-за потенциальных серьезных побочных эффектов. Хотя предварительные исследования для лечения депрессии с применением креатина являются положительными, крупномасштабных исследований не проводилось. Если симптомы депрессии происходят из-за использования креатина, немедленно прекратите использовать добавку.
