Частое мочеиспускание иногда может быть предвестником плохих новостей о здоровье, таких как инфекция мочевого пузыря. В других случаях посещение ванной часто означает, что ваше тело выполняет свою работу, чтобы очистить вашу систему жидкостей и отходов. Отек или отеки в организме часто лечатся рецептурными или внебиржевыми диуретиками, типом лекарственного средства, которое увеличивает мочеиспускание, чтобы перекачивать лишние жидкости из вашего тела. Некоторые витамины и минералы также могут оказывать мочегонное действие на организм, даже если вы не собираетесь вытеснять дополнительные жидкости. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, подходит ли вам использование витаминов для борьбы с удержанием воды.
Витамин B6
Витамин B6 управляет вашим метаболизмом несколькими способами. Питательное вещество метаболизирует как белковые, так и эритроциты и регулирует уровень сахара в крови, согласно данным Национального института здравоохранения Управления по диетическим добавкам или ОРВ. Недостаток B6 может привести к развитию анемии и связанных с ней симптомов, таких как усталость. Витамин B6 также обладает мочегонным эффектом и избавляет ваше тело от лишних жидкостей, в форме мочеиспускания. Калифорнийский специалист по охране здоровья женщин доктор Мэрилин Пратт объясняет, что витамин B6 может быть особенно полезен для женщин, которые испытывают удержание воды до того, как начнут менструальный цикл. По данным ОРВ, взрослые должны ежедневно принимать от 1,3 до 2 мг витамина B6. Использование слишком большого количества питательных веществ в качестве естественного мочегонного средства может привести к повреждению нерва в ваших руках и ногах, в некоторых случаях. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить подходящие дозы - и предотвратить обезвоживание - если вы используете дополнение специально, чтобы вызвать частое мочеиспускание.
Витамин С
Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, является питательным веществом, которое вы не храните в своем организме и, следовательно, нужно продолжать принимать через диету. Согласно рекомендациям Медицинского центра Университета Мэриленда, рекомендованные взрослым ежедневные дозы витамина С варьируются от 75 до 120 мг. Антиоксидантный витамин может быть электростанцией, предотвращать цингу и укреплять иммунную систему. Из-за того, что ваше тело не может хранить витамин С, избыточное количество витамина естественно вымывается из вашей системы через мочеиспускание. Мочегонные эффекты питательных веществ изучались десятилетиями, как это было описано в статье 1937 года «Биохимический журнал». По этой причине УГМК предупреждает людей о том, чтобы пить много воды, принимая добавки витамина С, чтобы предотвратить обезвоживание.
магниевый
Магний не классифицируется как витамин, как B6 и C, а скорее является электролитом. Независимо от того, как это маркировано, магний является важным питательным веществом, которое может вызвать у вас частые мочеиспускания, когда у вас большие дозы, проходящие через ваше тело. В выпуске «Journal of Women's Health» за 1998 год сообщалось, что ежедневно принимали 200 мг магния в течение примерно двух месяцев с облегчением женщины детородного возраста предменструального удержания воды. Эффективность диетической добавки измеряли с помощью выхода мочи; женщины, которые принимали магний, мочились больше, чем те, кто не принимал минерал.
