Плавание предлагает множество преимуществ для здоровья, включая пониженное кровяное давление, контроль веса, улучшение мышечного тонуса и даже снижение риска депрессии. Никто не хочет выходить из воды, чувствуя себя хуже, чем когда они вошли. Но ваши пальцы похожи на любую другую часть вашего тела, оставляя их уязвимыми для мышечной боли и травм.
Травмы рук и пальцев
Самой очевидной причиной боли в пальцах после купания является повреждение мышц рук, запястий и пальцев. Вы не могли бы подумать об этих мышцах, но они все еще там. Перетягивание руки, перемещение рук в странных ракурсах или наличие слабых и перегруженных мышц могут привести к напряжениям и растяжениям. Если вы держите руки жесткими и растянутыми, когда плаваете, например, вы можете напрягать мышцы. Ущерб от удара также может вызвать боль. Если вы перетяните свой палец, положив руку на дно бассейна, вы можете обрести растяжение связок, и плавание так близко к стене, что вы ударите пальцем, может привести к травмам, начиная от незначительного опухания до сломанного пальца.
Отсроченная мышечная болезненность
Отсроченная болезненность мышц - боль в мышцах, обычно вызванная физическими упражнениями, которые обычно происходят через 12-24 часа после тренировки. Американский колледж спортивной медицины сообщает, что большинство экспертов считают, что крошечные травмы и слезы в ваших мышцах вызывают боль. Следовательно, долгая плавательная процедура или особенно сложная рутина могут увеличить ваши шансы DOMS. Если вы относительно новый пловец или попробуйте новый инсульт, такой как удар груди или удар по вольным стилям, ваши мышцы не привыкли к движению, и у вас больше развивается боль. DOMS не опасен, но Американский колледж спортивной медицины советует ограничить вашу физическую активность до тех пор, пока боль не исчезнет.
Проблемы с кожей
Не всякая боль мускулистая. Когда вы плаваете в обработанном бассейне, вы подвергаетесь воздействию различных химических веществ, особенно хлора. Если у вас чувствительная кожа, аллергия или экзема, у ваших пальцев может закончиться болячка, и эта болезненность может быть усугублена небольшими царапинами, натыкающимися на бок или дно бассейна. Если боль ухудшается, или ваши руки становятся опухшими, зудящими или красными, обратитесь к врачу.
Правильное положение руки
Правильное положение рук может помочь вам уменьшить риск боли в пальцах. Держите пальцы слегка раздельными, когда вы плаваете. Это может немного замедлить вас, но уменьшает напряжение на пальцах - это идеальное положение рук, если вы боретесь с болью. Избегайте затягивания запястий или пальцев. Вместо этого они должны протекать через воду, потому что запирание суставов уменьшает кровоток и делает ваши руки и пальцы более уязвимыми к травмам. Если вы обеспокоены тем, что у вас слабые руки, попробуйте упражнения на усиление силы, которые могут усилить ваши мышцы рук.
