Кофеин может быть естественным веществом - он встречается более чем на 60 растениях, но он, безусловно, имеет побочные эффекты, которые могут быть менее приятными для некоторых. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США, кофеин может вызвать у вас чувство беспокойства, увеличить сердечный ритм, поднять кровяное давление, привести к головным болям и усложнить уснуть. Если вы пытаетесь сократить кофеин, первым шагом будет знание того, насколько ваши любимые напитки содержат.
Кофе в сравнении с Coca-Cola
Человек открывает бутылку диетического кокса Фото: Джастин Салливан / Getty Images Новости / Getty Images Если вы сокращаете кофеин, Coca-Cola - это четкий выбор. Безалкогольный напиток содержит 5 миллиграммов кофеина на унцию, а диетическая версия содержит всего 3,75 миллиграмма на каждые 12 унций. Это сопоставимо с от 12 до 30 миллиграммов кофеина на унцию кофе. Содержание кофеина в кофе может существенно отличаться от смеси, происхождения и производителя. Например, унция кофе Dunkin Donuts содержит 20 миллиграммов кофеина, а унция кофе из McDonald's составляет всего 8,3 миллиграмма. Кофе без кофеина, несмотря на его название, не полностью обезврежен - он содержит от 2 до 5 миллиграммов на 5 унций.
