General Nutrition Corp. продает разнообразные добавки, которые могут поддерживать диету, ограниченную калориями, но у компании также есть производственные линии, предназначенные для снижения веса под названием GNC Total Lean и GNC Total Lean Advanced. Каждый продукт содержит различные комбинации ингредиентов, разработанных, чтобы помочь вам сбросить фунты. Некоторые продукты GNC содержат травы, которые могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как принимать добавки, чтобы быть уверенными, что они безопасны для вас.
Здоровая потеря веса с добавками, диетами и упражнениями
GNC Total Lean и GNC Total Lean Advance предлагают около 39 продуктов, предназначенных для удовлетворения разнообразных потребностей в диете: от богатых питательными веществами, низкокалорийных коктейлей и термогенных продуктов до контроллеров карбюратора и белковых баров. GNC рекомендует использовать продукты Total Lean как часть здоровой диеты и режима упражнений, поэтому они включают план потери веса с большинством продуктов.
Когда вы выбираете добавки для снижения веса, подумайте, как их можно комбинировать со сбалансированной диетой и регулярными упражнениями, чтобы получить оптимальные результаты. Например, если вы теряете вес, но попадаете на плато, сжигатель жира может повысить ваш метаболизм. С другой стороны, сжигатели жира сами по себе не окажут большого влияния, если вы также не ограничите калории и не следуете здоровому образу жизни.
Дополнительная замена еды может быть вариантом, если у вас есть трудное время сокращения калорий. Замена пищи также может помочь вам быстро потерять несколько фунтов. Просто не заменяйте все блюда, или вы не получите достаточного количества калорий, чтобы поддержать ваши энергетические потребности. Низкокалорийная диета состоит из 1000-1200 калорий в день для женщин и от 1200 до 1600 для мужчин, сообщает Национальный институт диабета и болезней пищеварительной системы и почек. Не здорово потреблять меньше калорий, если это не делается под наблюдением врача.
Продукты GNC с жиросжигателями
Несколько продуктов в линиях GNSS Total Lean и Total Lean Advanced содержат сжигатели жира и термогенные вещества. Жиросжигатели способствуют разрушению накопленного жира в процессе, называемом липолизом. Термогеники работают при временном повышении температуры тела, что повышает метаболизм и помогает сжигать больше калорий.
Экстракт кофеина и зеленого чая - два из наиболее распространенных ингредиентов в добавках для снижения веса. Вы также можете увидеть эпигаллокатехин-3-галлат или EGCG на этикетке, потому что это активный ингредиент в зеленом чае. Кофеин и зеленый чай эффективны, потому что они вызывают липолиз и оказывают термогенное действие. Они каждый работают по-разному в теле, но оба они активируют ферменты, которые разрушают жир.
Несколько добавок для снижения веса GNC имеют кофеин и зеленый чай, а также дополнительные сжигатели жира и термогеники. Например, GNC Total Lean Healthy Metabolism Soft Chews добавляют экстракт зеленого кофе, Garcinia cambogia и пять витаминов B, а Total Lean Advanced Lean Shake Burn делает еще один шаг, включая Capsimax и 14 дополнительных витаминов и минералов.
Экстракт зеленого кофейного зерна содержит кофеин, но он также является концентрированным источником хлорогеновой кислоты, которая является сжигателем жира. Garcinia cambogia ингибирует синтез новых жировых клеток у лабораторных крыс, но для проверки его эффективности у людей требуется больше исследований.
GNC Total Lean CLA содержит только один ингредиент - натуральную жирную кислоту, называемую конъюгированной линолевой кислотой, или CLA. Исследования показывают, что CLA помогает людям с избыточным весом терять больше жира, чем люди, принимающие плацебо, согласно исследованиям, процитированным Центром рака Мемориала Слоуна Кеттеринга. Другие добавки GNC смешивают CLA с питательными и жировыми горелками.
Поддержка питания во время потери веса
Линии продуктов GNC предлагают различные коктейли и батончики с питательными веществами для защиты от недостатков, поскольку вы следуете диете с потерей веса. Некоторые из сжигающих жир пищевых добавок содержат значительное количество витаминов и минералов, но у GNC также есть добавки, которые обеспечивают питательные вещества без других ингредиентов для снижения веса.
Lean Shake, который является частью линии GNC Total Lean, представляет собой порошок, который вы смешиваете с водой, чтобы создать тряску. Он имеет 200 калорий и дает вам достаточное количество питательных веществ для замены еды. Вы получите 17 г углеводов, 25 г качественного белка, 3 грамма жира, 8 г клетчатки и 24 витамина и минералов. Общее волокно включает 5 г растворимой клетчатки, которая поступает из бета-глюкана овса. Любой тип волокна помогает вам сбросить вес, потому что он заставляет вас чувствовать себя полным, но бета-глюкан особенно полезен для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Если вы хотите немного меньше калорий, вы можете пойти с Lean Bar, который содержит 180 калорий и 15 граммов белка. Другой вариант - GNC Total Lean Advance Protein Bar - содержит 200 калорий и 22 г белка. Оба стержня имеют высокое содержание клетчатки, 10 граммов в Lean Bar и 18 граммов белка. Основываясь на потреблении 2000 калорий ежедневно, эти значения составляют соответственно 40% и 72% дневной нормы. Если вы не привыкли потреблять много волокон, это может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт, газы и диарею. Вы можете избежать побочных эффектов, постепенно увеличивая потребление волокна. Также важно пить много воды вместе с клетчаткой.
Контроллеры GNC Carb и поддержка голода
В начале диеты с потерей веса выберете, сколько граммов углеводов вы будете потреблять каждый день. Институт медицины рекомендует получать по меньшей мере 130 граммов в день или получать от 45 до 65 процентов ежедневных калорий из углеводов. Затем наполните назначенное количество углеводов здоровыми комплексными углеводами из цельного зерна, бобов, гороха и небольших порций крахмалистых овощей.
Если вы иногда перегружаете углеводы, такой продукт, как GNC Total Lean Phase 2 Carb Controller, может свести к минимуму воздействие.Контроллер карбюратора фазы 2 является блокатором карбюратора из белого экстракта бобов, который ингибирует фермент, необходимый для правильного переваривания углеводов. Без достаточного количества фермента вы не будете поглощать все углеводы, так что вы также избежите некоторых калорий. В 2006 году Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами утвердила два утверждения о состоянии здоровья для фазы 2: она может уменьшить ферментативное переваривание диетических крахмалов, и это может помочь контролировать вес при использовании в сочетании с разумной диетой и программой упражнений.
У GNC также есть продукты, которые помогут сохранить голод в страхе. GNC Total Lean Hunger Support Fiber Gummies содержат хром и растворимые волокна. Волокно поглощает влагу в вашем желудке, что дает вам ощущение полноты. Хром является важным минералом, который играет важную роль в метаболизме углеводов и регулирует инсулин. В этой роли он предотвращает колебания уровня сахара в крови, из-за чего вы чувствуете голод.
Карнитин в дополнениях для снижения веса
Если вы проверите этикетки, вы увидите, что некоторые из продуктов GNC Total Lean и Total Lean Advanced для сжигания жира содержат L-карнитин. Компания также продает продукт, который имеет L-карнитин в качестве единственного ингредиента. Потенциальное преимущество карнитина для снижения веса происходит от его роли в нормальном метаболизме жиров. Карнитин отвечает за сопровождение жирных кислот в митохондрии, структуры внутри каждой клетки, которые превращают жир в энергию. В результате дополнительный карнитин может помочь вам сбросить вес, хотя его эффективность все еще изучается.
GNC Total Lean L-Carnitine содержит Carnipure, который производится компанией Lonza. Исследования, проведенные производителем, показали, что Carnipure увеличивает окисление жирных кислот или разложение, что указывает на то, что он может быть полезен для программ управления весом. При использовании вместе с диетой и упражнениями с пониженной калорийностью, L-карнитин привел к большему снижению веса.
В одном исследовании исследователи разделили 60 пациентов с избыточным весом с диагнозом поликистозный овариальный синдром на две группы. Одна группа получала добавки карнитина, в то время как другая группа принимала плацебо. Через 12 недель женщины, принимающие карнитин, потеряли значительное количество веса по сравнению с группой плацебо, согласно докладу в клинической эндокринологии в декабре 2015 года.
Обзор других продуктов потери веса GNC
Другие продукты GNC поддерживают различные аспекты потери веса. Средство обезжиренного сока GNC Total Lean 2-Day может помочь вам начать свой рацион. Этот продукт описывается как смесь трав, витаминов, 10 г клетчатки и суперпродуктов для детоксикации, поддерживая уровни энергии.
Для людей, борющихся с удержанием воды, GNC предлагает Total Lean Advanced Waterex Elite, который предназначен для снижения вздутия живота. В дополнение к предоставлению трех электролитов - калия, магния и хлорида - Waterex Elite содержит смесь трав, традиционно используемых в качестве диуретиков, таких как петрушка, одуванчик и порошок хвоща. Он также поставляется с 14-дневным питанием и планом упражнений, чтобы максимизировать потерю воды.
GNC Total Lean Advanced Waterex Elite - не единственный продукт для снижения веса, который содержит несколько трав. Например, GNC Total Lean Advanced Metabolic Elite имеет восемь разных трав. Один из них, Mucuna pruriens, происходит от тропического бобового, содержащего леводопу или L-допу. Когда L-допа входит в мозг, он используется для создания регулирующего настроение нейротрансмиттера дофамина. Это подчеркивает важность знания каждого ингредиента на всякий случай, если вы не хотите потреблять что-то вроде L-dopa. Если вы не знакомы с каким-либо ингредиентом, обратитесь к специалисту здравоохранения - вашему врачу, зарегистрированному диетологу или местному фармацевту - чтобы узнать о пользе ингредиента и возможных побочных эффектах.
