Мышцы gluteus maximus являются самой большой из трех ягодичных мышц в ягодицах. Боль может быть вызвана ягодичной мышцей, связанной с спортивной активностью, такой как бег, или даже от растяжки перед бегом. Не бегите, если вы чувствуете острую боль во время операции, советует Госпиталь для совместных заболеваний NYU. После периода отдыха и упражнений на растяжку и укрепление вы можете возобновить свою обычную физическую активность. Если боль сохраняется или ослабляется, обратитесь к врачу.
Причины и симптомы
Запуск сильно нагружает многие суставы в теле из-за его силы и скорости. В больнице NYU для совместной болезни отмечается, что ягодичное напряжение не является чрезвычайно распространенной травмой, но может наблюдаться у бегунов. Мышечное напряжение ягодичной мышцы может быть вызвано растягиванием мышц слишком далеко, внезапным напряжением мышц, чрезмерным использованием и прямым ударом мышц. Вы можете почувствовать боль и нежность, жесткость или слабость ягодичных мышц. У вас может также быть синяк, если прямой удар по ягодицам сломал кровеносные сосуды. Имейте в виду, что боль в одной из более глубоких ягодичных мышц может излучать по направлению к gluteus maximus.
лечение
Лечение штамма в любой из ваших ягодичных мышц зависит от степени травмы, которая может быть чем-то от незначительного напряжения до полного разрыва мышечных волокон. Когда вы испытываете болезненность gluteus maximus, не бегите, если он вызывает боль и принимает короткие шаги во время ходьбы. После того, как вы почувствуете травму, нанесите лед на пораженный участок в течение 15-20 минут четыре раза в день. Делайте это в течение нескольких дней, пока ваша боль не исчезнет. Вы можете принимать внебиржевые болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен или ибупрофен. Даже если эти лекарства могут облегчить вашу боль, не возвращайтесь к нормальной рутине, пока ваша боль не исчезнет без лекарств. Привлечение к физической активности слишком рано может ухудшить ваше ягодичное напряжение.
Реабилитация и профилактика
Когда вы возобновляете работу, применяйте тепло к ранее затронутому району до любой активности. Начните свой бег медленно и не подталкивайте себя. Остановитесь, если вы начнете ощущать боль в ягодичной мышце, поскольку ваши мышцы не могут быть полностью излечены. Вы также должны делать упражнения на растяжку и укрепление ваших ягодичных мышц. Выполняйте упражнения несколько раз в день, чтобы уменьшить ваши шансы напрячь мышцы во время бега. Удерживайте растяжку в течение 10-12 секунд и повторите каждое упражнение пять или шесть раз.
Соображения
В дополнение к спорту боль в ягодичном масле может быть вызвана такими состояниями, как фибромиалгия или синдром миофасциальной боли. Различать разницу между травмой, условиями или простой усталостью мышц, вызванной чрезмерным напряжением или работой над вашим текущим уровнем физической подготовки, может быть сложно. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть опасения по поводу вашей боли и дайте ему предоставить инструкции относительно вашего режима работы.
