Пончики не являются особенно здоровым лечением, учитывая их высокое содержание сахара и жира. Употребление продуктов с высоким содержанием простых сахаров, таких как пончики, может вызвать повышение уровня сахара в крови, а ваше тело - больше калорий в виде жира. Отверстия для пончиков с их меньшим размером могут быть лучшим выбором, чем целые пончики, если вы едите только один или два, и это позволит вам попробовать пару разных вкусов, не перейдя за борт на калории для вашей закуски.
Калории на отверстие
Торт-пончики-поклонники должны знать, что каждая неглазурованная дыра в понтоне имеет 59 калорий, 3,3 грамма жира и 2,3 грамма сахара. Остекленный, дрожжеподобный пончик не намного лучше с 55 калориями, 3 граммами жира и 3 граммами сахара. Глазурованные отверстия для пончиков из шоколадного торта будут похожи на калории, но заполненные желе отверстия пончики немного выше в калориях, чем незаполненные отверстия для пончиков.
Размер порции
В то время как одно отверстие для пончика не так уж плохо, около четырех отверстий для пончиков равно примерно одному регулярному пончику. Средний, 3 1/4-дюймовый пончик-пирог имеет 226 калорий, 12,7 г жира и 8,8 грамма сахара. Вы будете потреблять 20 процентов ежедневной ценности жира и 19 процентов ДВ для насыщенных жиров, что является типом жира, который может увеличить ваш холестерин и ваш риск сердечных заболеваний. Эта порция также содержит около 35 процентов рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией ежедневного потребления добавленного сахара для женщин и 23 процента рекомендуемого предела для мужчин.
