Кре-алкалин - забуференная форма креатина, обычное спортивное дополнение. Он продается как более эффективный с меньшим количеством побочных эффектов, чем обычный креатин. Клинические данные не подтверждают утверждение о том, что кре-алкалин является более безопасным, однако он, вероятно, имеет тот же профиль безопасности, что и обычный креатин. В целом, креатин считается относительно безопасным при обычных дозировках, согласно MedlinePlus, но есть потенциальные побочные эффекты, и это небезопасно для всех. Избегайте приема креалкалина без консультации с вашим врачом.
Нет более безопасного, чем обычный креатин
Креатин - это вещество, которое обычно содержится в больших количествах в мышцах. Он также встречается в вашем рационе, особенно в мясе и рыбе. Люди принимают креатин для повышения спортивной производительности. Ученые, исследовавшие соединение, однако, не обнаружили никаких доказательств того, что кре-алкалин вызывает меньше побочных эффектов или безопаснее, чем традиционный креатин, согласно исследованию, опубликованному в сентябрьском номере журнала «Journal of the International Society of Sports Nutrition». Кроме того, согласно результатам исследования, kre-alkalyn не привела к большему повышению эффективности, чем обычный креатин.
Причины удержания воды
Одним из наиболее распространенных побочных эффектов при креатине является удержание воды. Этот побочный эффект обычно заметен в течение первой недели его приема. Вы можете ожидать получить от 1 до 3 фунтов воды. Этот побочный эффект зависит от дозы, что означает, что более высокие дозы вызывают больший удержание воды. Причина, по которой креатин увеличивает удержание воды, заключается в том, что он притягивает воду из организма и переносит ее в мышцы, чтобы они гидратировались. Это может заставить некоторых пользователей почувствовать раздувание.
Повышает риск обезвоживания
Поскольку креатин повышает потребность вашего организма в воде, это повышает риск обезвоживания. Это особенно актуально, если вы занимаетесь строгой физической активностью во время жаркой погоды, которая уже поднимает ваши потребности в воде. Это может привести к дисбалансу электролита или проблемам, связанным с нагревом, таким как тепловой удар. Поскольку креатин потребляет большое количество воды в мышцах, вы должны держать себя хорошо увлажненным, пить много воды в течение дня, дополняя креатин. Риск этого побочного эффекта более выражен при более высоких дозах креатина.
Другие потенциальные соображения безопасности
Сообщалось о осложнениях почек в связи с использованием креатина. По этой причине избегайте креатина, если у вас проблемы с почками. Принятие креатина обычно вызывает желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как тошнота и диарея, особенно при более высоких дозах. Этот побочный эффект может исчезнуть при дальнейшем использовании. Креатин может повышать кровяное давление, поэтому избегайте его принимать, если у вас гипертония. Существуют редкие сообщения о креатине, связанным с дисфункцией печени. По этой причине люди с заболеваниями печени должны избегать креатина. Он также может взаимодействовать с определенными лекарствами.
