На ранней беременности, прежде чем ваше тело претерпит большую часть своих изменений, вы, возможно, не будете сильно отличаться, чем прежде, чем узнаете, что вы беременны. На самом деле, вы даже не сможете развить свой характерный детский удар еще несколько месяцев. В течение этого времени вы можете беспокоиться о том, будут ли действия в вашей повседневной жизни, такие как определенные виды упражнений, вызывать проблемы для вашего растущего ребенка.
Ранняя беременность
На ранних стадиях беременности вы безопасно выполняете простые, нежные упражнения на своем животе. Ваша лобковая кость обеспечивает щит для вашей все еще маленькой матки, согласно OB-GYN Catherine Lynch на BabyCenter.com. Это, в сочетании с вашим ребенком размером с горошину и вашим увеличивающимся количеством защитной жидкости, делает ложь на вашем животе низкой степенью риска. Избегайте напряженных действий и упражнений, которые связаны с некоторой формой удара с полом, только чтобы быть в безопасности.
Как только Bump Прибывает
Ваш живот будет быстро расширяться, и это означает несколько изменений в вашем теле, которые не делают упражнения на вашем желудке удобным способом провести время. Помимо того, что ваш живот просто мешает, гормональные изменения ослабляют ваши суставы, а увеличение веса приводит к боли в мышцах. Кроме того, растянутая кожа может вызвать зуд и стать нежной на ощупь. «Тебе было бы слишком неудобно хотеть сделать это задолго до того, как ты сможешь когда-нибудь повредить своего ребенка», - говорит Линч.
Адаптация вашей позиции
Если вы пытаетесь делать упражнения, такие как отжимания или доски, ваш живот будет мешать вам в какой-то момент. Вместо того, чтобы бороться с вашим животом, вы можете адаптировать эти упражнения, чтобы сделать их более безопасными и приятными. Например, если вы принимаете традиционную позицию отжимания с помощью тренировочного шара под ногами, вы можете работать руками, спиной и сердечником, не лежа на животе. Вы также можете адаптировать упражнения, выполняя их на коленях.
Нижняя линия
Если лежать на животе, вряд ли может нанести вред вашему ребенку, особенно в первом триместре, лучше быть в безопасности, чем сожалеть. По словам FamilyDoctor.org, даже небольшие, казалось бы незначительные повреждения желудка могут иметь серьезные последствия во время беременности. Попробуйте изменить ваши любимые упражнения или найти новые способы работы с одними и теми же группами мышц, а не выполнять действия, которые могут вас затруднить. Обсудите любые планы, которые вы должны выполнить с потенциально опасными упражнениями с вашим врачом или акушеркой.
