Обычно полезные бактерии и патогенные бактерии - нездоровый вид - мирно сосуществуют в вашей пищеварительной системе. Полезные бактерии действуют как сторожевые псы над патогенным разнообразием, что приводит к правильному функционированию пищеварительного тракта. В идеале, баланс составляет 80/20, при этом полезные бактерии находятся в большинстве. Однако некоторые вещи могут изменить этот баланс, включая стресс, плохое питание и антибиотики. Идея принятия пробиотических добавок для восстановления соотношения и улучшения здоровья набирает популярность.
деформации
Лактобациллы и бифидобактерии продемонстрировали способность выжить в поездке в кишечник, где они способны уничтожать избыточные плохие бактерии, собранные там. Внутри лактобактерий и бифидобактерий штаммы представляют собой несколько разных видов. Когда вы покупаете пробиотик, прочитайте этикетку, чтобы узнать, живы ли микроорганизмы или лиофилизированы. Они должны быть тем или иным, чтобы сделать вам что-нибудь полезное. Если они живы, ярлык должен дать вам инструкции по их сохранению, возможно, путем охлаждения.
дозировка
Различные марки пробиотиков могут содержать от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц или КОЕ. Для поддержания здорового пищеварительного тракта рекомендуется пробиотик с одним-двумя миллионами КОЕ. Однако, если вы принимаете антибиотики или у вас есть симптомы дисбаланса бактерий, такие как диарея, вы можете взять пробиотик с до 10 миллиардов КОЕ, пока проблема не исчезнет. Пробиотические бренды отличаются тем, сколько КОЕ они содержат. Вы не должны принимать пять пробиотических капсул, содержащих два миллиарда КОЕ, потому что это может не дать вам надлежащего баланса между штаммами. Если у вас возникла проблема и вам нужно больше CFU, вы всегда должны приобретать бренд, который содержит много в одной капсуле.
Чтобы поддерживать баланс микроорганизмов, пробиотик от одного до двух миллионов КОЕ ежедневно или через день. Чтобы исправить проблему, пробиотики, содержащие 10 миллионов КОЕ, можно принимать ежедневно в течение двух недель.
Передозировка
Можно передозировать пробиотики, если ваш пищеварительный тракт здоров и функционирует так, как следует, когда вы начинаете принимать их. Также возможно иметь реакцию, взяв тот, который содержит больше КОЕ, чем ваши системные потребности. Общие побочные эффекты этого включают газ или ощущение вздутия живота. Вы даже можете почувствовать некоторую абдоминальную нежность или боль. Если это произойдет, перестаньте их принимать, а затем снова вводите их в свою систему в меньших дозах и работайте до такой степени, что они начинают давать вам проблемы. Тогда вы узнаете, каков ваш порог.
Предупреждения
Пробиотики могут взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки. Кроме того, если у вас есть условие, которое влияет на вашу иммунную систему, ваш врач может не рекомендовать пробиотики. Люди, у которых есть искусственные клапаны сердца, имеют повышенный риск бактериальных инфекций при приеме пробиотиков, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда.
