Эффект хорошего питания на ваше тело и ум, по-видимому, бесконечен. Как популярная поговорка гласит: «вы есть то, что едите». Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, фаст-фудов, сахара, натрия и транс-жиров способствуют развитию болезней и ожирения, тогда как сбалансированная диета с высоким содержанием питательных плотных продуктов способствует энергии, ясным умственным функциям и защита от болезней, а также хорошее телосложение.
Больше энергии
Одним из наиболее заметных эффектов, которые вы можете видеть, особенно при переключении на здоровое питание, является увеличение энергии. Питательные плотные продукты обеспечивают все, что организм должен функционировать в лучшем виде. Гарвардская медицинская школа также отмечает, что есть несколько простых, конкретных, диетических советов, которые вы можете следовать, чтобы увеличить свои энергетические уровни. Они включают в себя меньше еды меньше - особенно на обед - избегая очень низких калорийных диет и алкоголя и выпивая достаточно воды.
Лучшая психическая функция
Поставка мозга здоровыми жирами и питательными веществами, которые он требует, повысит вашу умственную силу. Приблизительно две трети человеческого мозга состоят из жиров, что означает, что диета, богатая жирами Омега-3 и Омега-6, жизненно важна для хорошо продуманного мозга. Эти здоровые жиры существуют в здоровых продуктах питания, таких как рыба, орехи, семена и авокадо.
Боевое старение и заболевания
В исследовании 2008 года, опубликованном в «Nature Neuroscience», отмечается, что еда когда-то считалась просто средством подачи энергии, но теперь ее, наконец, признают за ее способность предотвращать болезнь. AARP сообщает, что крестоцветные овощи поддерживают организм в борьбе с раком. Омега-3 жирные кислоты борются с воспалением. Ягоды содержат флавоноиды, которые замедляют старение, и авокадо снижает ваш плохой холестерин.
Меньше шансов стать больным
Сильная иммунная система важна не только для того, чтобы оставаться свободным от болезней, но и без распространенных заболеваний. Если вам не нравится ловить холод или грипп, диета, богатая витаминами и минералами, может помочь в этом. Согласно Гарвардской медицинской школе, все витамины A, B2, B6, C, D, E, цинк и селен могут играть роль в поддержании иммунной функции. [Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, включая здоровые белки, жиры и углеводы, будет включать в себя каждый из этих питательных веществ.
Выглядит хорошо
Здоровая диета может держать ваш вес в проверке и помочь построить привлекательное телосложение. Поедая продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, вы потребляете меньше калорий, но больше питательных веществ, которые сокращают возможности хранения жира в организме. Многие спортсмены, в том числе спортсмены Crossfit, следуют этой диете на основе растений с добавлением животного белка. Общей нитью среди этих атлетических диет является упущение обработанных и очищенных углеводов.
