По данным национального обследования состояния здоровья и питания в 2007-2008 годах, почти 34 процента взрослых в возрасте 20 лет и старше, и почти 17 процентов детей в возрасте от 2 до 19 лет страдают ожирением, при этом индекс массы тела превышает 30 человек. Более 34% взрослых имеют избыточный вес с ИМТ от 25 до 29,9. Движение сжигает калории, что способствует снижению веса. Физические игры могут помочь сделать удовольствие от фитнеса.
Семейная игра с потерей веса
Нарисуйте привычки питания вашей семьи в течение 8-12 недель. Каждый человек получает очки за выбор здорового питания и теряет очки за плохой выбор. Вы также можете зарабатывать очки за количество потерянных фунтов и упражнений. Допускается один день обмана в неделю для каждого человека. Взвешивание происходит еженедельно. Каждый человек делает купонную книгу из 10 вещей, которые ему нравятся. Например, ночь в кино или днем рыбалки. Тот, кто имеет наибольшее количество очков в конце игры, выигрывает купонную книгу. Другие индивидуальные призы также могут быть присуждены.
Пирамида Пивоварня Соседства
Разделите участвующих детей в командах, каждый со взрослым лидером. Каждая команда получает другой список предметов, представляющих группы в пищевой пирамиде. У них есть время, чтобы отправиться в дома участвующих соседей, чтобы найти предметы. Вместо фактических предметов соседи дают названия продуктов или карточные очки. Побеждает команда с наибольшим количеством очков. В галстуке команда, которая заканчивает первую победу, выигрывает. Дети могут последовать со своими родителями, чтобы обсудить планы питания с помощью собранных карточек еды.
Охота за сокровищами
Разделите участников на команды, каждый с лидером. Запишите подсказки и спрячьте их в определенном месте, например, в доме или пешеходной тропе. Один ключ ведет к следующему. Каждая команда ищет другое сокровище, поэтому используйте разные цвета бумаги для подсказок каждой команды. Первая команда, чтобы найти свое сокровище до истечения времени, побеждает. Это делает праздничную праздничную игру. Например, родители могут скрыть рождественские подарки по дому и дать детям подсказки, чтобы найти их.
Олимпийские игры
Эта игра подходит для таких групп, как гражданские организации, районы и студенты. Разделите участников на команды, которые участвуют в различных мероприятиях, таких как волейбол, трек, препятствие, скалолазание и перетягивание каната. Призовые призы в тройку лучших финалистов в каждом мероприятии. Эта игра может быть сборщиком средств. Приглашайте публику, предлагайте напитки и получайте удовольствие.
Соображения
Дети и подростки должны получать 60 минут упражнений в большинстве дней. Взрослые должны получать 60 минут от умеренных до энергичных упражнений в течение большинства дней, чтобы похудеть, и от 60 до 90 минут, чтобы помочь снять вес. Диета, богатая фруктами, овощами и целыми зернами, с низким содержанием жира и соли, также важна для снижения веса. Дизайнерские игры для всех возрастов и включают сидячую игру и гладкие игровые поверхности для размещения участников с проблемами мобильности.
