Умственная усталость - это состояние, характеризующееся чрезмерной умственной усталостью. В то время как большинство людей испытывают симптомы умственной усталости время от времени, истинная умственная усталость может потенциально привести к серьезным проблемам, включая снижение производительности, плохую работу и ухудшение физического функционирования. Обучение распознаванию симптомов умственной усталости может помочь предотвратить ненужные осложнения.
Характеристики
Умственная усталость может проявляться по-разному для каждого человека. Трудность концентрации и решения проблем, беспокойства, раздражительности с коллегами и потери страсти к работе являются потенциальными симптомами умственной усталости. Другие симптомы включают бессонницу и замешательство или разочарование, вызванные задачами решения задач, таких как простая математика.
Период времени
Пока нет установленного временного интервала для умственной усталости, симптомы могут сохраняться бесконечно, если их не рассмотреть на ранней стадии. Как правило, умственная усталость связана с симптомами, которые со временем ухудшаются, хотя в некоторых случаях это может быть временным. Внешние факторы, такие как напряжение карьеры и академическое давление, могут значительно повлиять на продолжительность умственной усталости.
осложнения
Влияние умственной усталости может сказаться на многих аспектах жизни человека. Низкая производительность работы и снижение производительности могут привести к ухудшению качества работы или к потере работы, в то время как раздражительность и низкое настроение могут привести к конфликту с близкими, что еще более усугубляет ситуацию.
В некоторых случаях умственная усталость может даже ухудшить способность человека выполнять физические задачи. Согласно Psych Central, умственная усталость изменяет восприятие мозгом усилий, приводя к снижению способности к физической нагрузке. Считается, что это явление вызвано сокращением дофамина - нейротрансмиттера, связанного с мотивацией и работоспособностью. Без лечения, умственная усталость может по-прежнему ухудшать физическую работоспособность до тех пор, пока небольшие задачи, такие как подъем по лестнице или катание на велосипеде, не станут трудными.
Профилактика / решение
Упражнение - превосходное средство от усталости с множественными преимуществами для здоровья. Согласно Science Daily, упражнения с низкой интенсивностью могут снизить уровень усталости до 65 процентов, одновременно увеличивая энергию и мотивацию.
Сон и расслабление необходимы, чтобы по-настоящему преодолеть умственную усталость. В то время как отпуск не всегда находится в карточках, периодические перерывы в пять-десять минут могут помочь омолодить ум при выполнении ментальных налогов. Стремитесь к 8 часам качественного сна каждую ночь и поговорите со своим врачом, если у вас часто возникают проблемы со сном. Отключение одного часа для отдыха перед сном может помочь уменьшить стресс и подготовить ум для сна.
Предупреждение
В редких случаях симптомы умственной усталости могут сигнализировать о серьезной неотложной медицинской помощи. Если вы испытываете усталость, сопровождающуюся внезапным замешательством, крайней мышечной слабостью, головокружением или нарушенной речью, немедленно обратитесь к врачу.
