К лучшему или к худшему, некоторым людям просто нужна чашка кофе - или четыре - чтобы уйти утром. Но какой из них: лучше или хуже? У кофе нет безупречной репутации, когда дело доходит до вашего здоровья, но ваш ежедневный пикап может быть лучше для вашего тела, чем вы ожидаете.
Выпить
Несмотря на то, что фрукты и овощи являются прекрасными источниками антиоксидантов, кофе на самом деле является источником № 1 в американском рационе этих полезных компонентов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, согласно исследованиям, представленным на национальном собрании Американского химического общества в 2005 году. По словам Гарвардской медицинской школы, регулярное потребление кофе может обеспечить и другие преимущества - это может помочь защитить от диабета 2 типа, болезни Паркинсона, рака печени и цирроза печени. Он также может быть полезен, если вы страдаете от головной боли; кофеин в кофе заставляет кровеносные сосуды сжиматься, что может дать вам некоторое облегчение боли.
Пропустить Джо
Кофе долгое время имел плохой рэп для негативных последствий для здоровья, и не вся репутация незаслуженна. Проблема с кофе обычно связана с его высоким содержанием кофеина, что означает, что вы также можете испытать эти побочные эффекты от других напитков; однако, 135 миллиграммов на 8 унций в кофе - от 25 до 40 миллиграммов в чае или от 75 до 80 миллиграммов в энергетических напитках - означает, что он, скорее всего, появится после чашки Джо. Согласно Мичиганскому государственному университету, кофеин является мочегонным средством и может увеличить обезвоживание. Это может также мешать спать и вызывать чувство нервозности или беспокойства. Помимо кофеина, кислота в кофе может усугубить язву. По словам Браунского университета, кофе может также повысить как артериальное давление, так и уровень холестерина и ускорить сердечный ритм.
Все вещи в модерации
Как говорится, все в порядке, умеренно, и в том числе кофе. Согласно данным Мичиганского государственного университета, умеренные дозы кофеина, равные примерно 200-300 мг в день, безопасны для взрослых. Тем не менее, даже до шести чашек в день не было доказано, что они вредны, говорится в Гарвардской медицинской школе. Кофеин - вызывающее привыкание вещество, однако, поэтому сокращение может привести к симптомам отмены, таким как чрезмерная усталость или головные боли.
Принимать во внимание
Не все «чашки» создаются равными. Когда эксперты говорят, что до 6 чашек в день подходит для вашего здоровья, это означает, что шесть чашек на 8 унций на общую сумму 48 унций. Кроме того, эта сумма небезопасна для всех; беременные женщины или люди, которые пытаются контролировать свое кровяное давление или уровень сахара в крови, должны придерживаться меньшего количества или полностью отказаться от кофе. Ява также является самым здоровым при обслуживании черным - добавление сахара или сливок может значительно увеличить количество калорий, что приведет к увеличению веса и заболеваниям, таким как диабет типа 2.
