Страх интимности может быть укоренен в различных эмоциях. Возможно, в прошлом ваше доверие было нарушено, или вы нервничали из-за определенных физических интимных отношений. Страх перед близостью может вбить клин между собой и вашим партнером, что делает невозможным для вас приблизиться или пройти мимо определенного доверия к вашим отношениям. Некоторые упражнения могут помочь вам преодолеть страх близости и помочь вам почувствовать себя более комфортно в том, чтобы приблизиться к другому человеку, будь то физически или эмоционально.
Написать письмо
Ваши страхи часто трудно озвучивать. Вы можете чувствовать себя глупо или просто неспособны выразить себя, когда разговариваете лицом к кафе с другим человеком. Написание письма может помочь вам чувствовать себя более уверенно, поскольку вы выражаете себя таким образом, который можно редактировать. Во-первых, напишите письмо о своих страхах, откуда они исходят и что вы хотели бы сделать. Затем напишите письмо своему партнеру о том, как вы себя чувствуете, о своем желании быть ближе и о том, чего вы больше всего боитесь. Дайте ему письмо, чтобы прочитать и рассмотреть, и позволить ему открыть ворота, чтобы рассказать о своих страхах.
Полюбопытствовать
Интимность - это не только физические отношения. Это может означать, насколько вы эмоционально чувствуете себя человеком, говорит Аврора Здравоохранение. Единственный способ почувствовать себя ближе к кому-то - лучше узнать ее. Настройте действие своим значительным другим, которое позволит вам узнать о ней больше. Поход или кулинарный класс сдержанный и не имеет такого большого давления, как романтический ужин. Задавайте много вопросов и честно отвечайте, когда она задает вам вопросы. Обмен опытом вместе может помочь вам почувствовать себя ближе и более открыто к близости.
Чувствительный фокус
Чувственный фокус - это деятельность, рекомендованная Стэнфордской школой медицины как способ облегчить близость, не опасаясь отвержения или смущения. Это шестинедельный процесс. Первые две недели, оба предмета должны сосредоточиться на изучении тела и лица, избегая эрогенных зон, таких как грудь или гениталии. Станьте ближе к прикосновению без давления полового акта или оргазма. В течение недель с двух до четырех допускается стимуляция без полового акта. Рекомендуется, чтобы вы говорили о том, что вам нравится и не нравится, когда вы становитесь более комфортно с вашим партнером. Наконец, в течение последних двух недель разрешено общение, так как вы, вероятно, готовы принять интимность на другой уровень.
Расслабьтесь
Релаксационные действия могут помочь вам почувствовать себя менее напряженными в отношении возможности близости. Медитация, йога или молитва могут помочь вам чувствовать себя более подготовленными и удобными, особенно когда это делается с вашим партнером. Проведите время в области, которая вполне и без отвлечения. Подумайте о том, чего вы хотите достичь в своих отношениях, и подтвердите, что находитесь в надежном месте. Если вы все еще не чувствуете себя готовым, поговорите со своим партнером о том, чтобы медленно его принять и, возможно, пройти терапию, чтобы обнаружить корни вашего страха перед близостью.
