Болезненность рук является обычным явлением среди бейсболистов всех возрастов, но обычно это не является поводом для беспокойства. Вы можете предпринять многочисленные шаги для обеспечения того, чтобы болезненность ушла и не привела к более серьезному состоянию. Принимая время и усилия для предотвращения и лечения боли в руке, вы сможете продолжать играть в игру с наименьшим количеством дискомфорта, насколько это возможно.
Подготовка к броску
Вы можете помочь предотвратить болезненность после броска, прежде чем даже коснуться бейсбола. Всегда помните о том, чтобы завершить тщательную программу растяжки, если вы знаете, что в этот день вы будете бросать. Важно помнить, что бросать бейсбол - это полное движение тела - вы должны растянуть все тело, чтобы максимально снять напряжение с руки.
Обледенение руки
Сразу после качки важно как можно скорее положить мешок льда на плечо и локоть. В течение первого часа нанесите лед на 15 минут, а затем удалите его еще на 15. Повторите этот процесс еще раз, а затем лед, если необходимо. Очевидно, что третий человек с низов, который сделал два броска по полю, скорее всего, будет нуждаться в меньшем количестве обледенения, чем кувшин, который бросает 100+ смол во время игры.
Откладывание руки
Большинство стартеров, у которых длительные прогулки проводятся по четыре-пять дней. Если это так, вы должны потратить очень мало времени, бросая первый день после прогулки; однако, если выход был коротким, это нормально, чтобы играть на светофоре. Ваша рука будет очень больной в течение первых двух дней после качки. Крайне важно ограничить ваш бросок в эти два дня, так как это период, в течение которого ваша рука наиболее подвержена травмам.
Знать, когда искать помощь
Существует большая разница между болезненностью и травмой. Если боль кажется более тяжелой, чем обычно, или не исчезает в течение трех дней после броска, вам следует обратиться за медицинской помощью, чтобы защитить функцию вашей руки. Незначительное воспаление, если не уделять должного внимания, может привести к напряжениям и слезам, которые являются худшим кошмаром бейсболиста.
