Диета с творогом - это кратковременная диета, которая может привести к быстрой потере веса. Как это имеет место с большинством диет причуды, он обеспечивает небольшое питание и очень низкое количество калорий. Согласно Health.com, диеты при столкновении не только опасны, но также могут замедлить ваш метаболизм и привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе. Если вы планируете попробовать диету с творогом, сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть медицинское состояние или принимаете лекарственные средства, отпускаемые по рецепту.
Как это работает
Существует несколько версий диеты творога. Некоторые из них три дня, некоторые - семь дней. Хотя творог является основой всех версий диеты, другие продукты, которые вы можете есть вместе с ним, также различаются. Некоторые версии диеты позволяют добавлять к сыру корицу или Splenda. Другие версии диеты позволяют вам есть фрукты или овощи вместе с творогом. Количество творога, который вы должны есть, также варьируется, а некоторые версии диеты говорят, что вы можете есть столько обезжиренного творога, сколько хотите, а другие говорят, что вы должны придерживаться 100 г или 3,5 унции.
Выгоды
Очевидным преимуществом диеты творога является то, что он работает. Поскольку вы будете резко сокращать калории, легко похудеть. Диета с творогом не допускает никаких зерен и только одну или две порции фруктов в течение дня, поэтому потребление углеводов будет очень низким. Низкоуглеводные диеты работают в краткосрочной перспективе, потому что они вызывают потерю воды, согласно Ресурсам потери веса. Нет необходимости пересчитывать калории или следовать сложным планам меню с этой диетой, поэтому это простое решение, если вы хотите быстро похудеть для особого случая.
Опасности
По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, низкокалорийные диеты, такие как диета творога, могут вызывать усталость, тошноту и общее чувство слабости. Если вы продолжите диету в течение длительного периода времени, это может привести к потере мышечной ткани, что, в свою очередь, может привести к замедлению метаболизма. Сращенные диеты, такие как диета творога, могут также влиять на вашу иммунную систему и оставлять вас более восприимчивыми к болезни.
Как улучшить это
Если вы хотите следовать диете творога, чтобы начать похудеть, используйте одну из коротких версий диеты, а не на ней в течение семи дней. Не ешьте только творог, но вместо этого добавляйте фрукты и овощи к каждому приему пищи, так что вы получаете больше питательных веществ. Ешьте по крайней мере три раза в день. Так как некоторые версии диеты творога дают две закуски в день, воспользуйтесь этим, также. Это позволит снизить потребление калорий и предотвратить потерю мышц и другие побочные эффекты.
