В первые месяцы беременности довольно часто наблюдается тошнота. В то время как многие женщины испытывают тошноту, когда они голодают, другие могут чувствовать себя наиболее тошнотворными вскоре после еды. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться уменьшить и предотвратить пищевую тошноту в ранней беременности.
Тошнота беременности
Связанная с беременностью тошнота, часто называемая утренней болезнью, довольно распространена, объясните Хайди Муркофф и Шарон Мазель в своей книге «Что ожидать, когда вы ожидаете». Фактически, более половины всех беременных женщин испытывают некоторую степень тошноты или тошноты в тот или иной момент во время беременности. Это связано с комбинацией факторов, включая повышение уровня гормонов. Для многих женщин симптомы являются наиболее неприятными в первые три месяца беременности и постепенно снижаются в степени тяжести.
Пищеварительные изменения
В дополнение к увеличению гормонов на ранних сроках беременности, ваш пищеварительный тракт также значительно изменяется по скорости и эффективности функции, объясняет доктор Раймонд Полякин в своей книге «Что вы не думаете спросить у вашего акушера». Это помогает вам извлечь всю питательную ценность из вашей пищи, но это также способствует тошноте после еды, потому что пища остается в вашем желудке намного дольше, чем обычно, и тратит значительно большую часть времени в тонком кишечнике.
Пищевые решения
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать в отношении пищи, которую вы едите, чтобы уменьшить или устранить тошноту после еды. Во-первых, избегайте очень тяжелых или жирных продуктов. Это приводит к тому, что уже медленный пищеварительный тракт функционирует еще медленнее, что увеличивает вероятность того, что вы почувствуете боль после еды. Вы также можете обнаружить, что у вас проблемы с пряными или сильно ароматизированными продуктами - если это так, избегайте их. Наконец, попробуйте поедать имбирь-ароматизированные продукты или пить имбирный эль. Murkoff и Mazel отмечают, что пряность помогает уменьшить тошноту.
Другие решения
Если модерация того, что вы едите, не уменьшает тошноту после еды, поговорите со своим врачом о своем пренатальном витамине, если вы его принимаете. Многие женщины считают, что железо в пренатальных добавках способствует тошноте, а изменение брендов может уменьшить ваши симптомы. Вы также можете попробовать много маленьких блюд каждый день вместо нескольких более крупных блюд; это уменьшит нагрузку на ваш пищеварительный тракт и может помочь уменьшить вероятность тошноты.
