Получение операции может быть страшной вещью. Не так много людей могут сделать, чтобы подготовиться к операции и убедиться, что все идет хорошо. Однако есть одна вещь, что люди с ожирением и избыточным весом могут сделать, чтобы сделать их операцию более безопасной: похудеть. Согласно Science Daily, люди, которые теряют вес до хирургических операций, даже при операциях на бариатрической (потере веса), страдают от меньшего количества осложнений и обычно заживают быстрее. Потеря веса перед операцией требует тяжелой работы и самоотверженности.
Шаг 1
Встречайтесь с вашим обычным врачом, чтобы обсудить, сколько веса вам нужно потерять и сколько у вас осталось до операции. Если у вас есть только 10 фунтов, чтобы проиграть и несколько месяцев, чтобы сделать это, процесс, вероятно, не будет слишком сложным. Тем не менее, если у вас 50 фунтов лишнего веса и планируется провести операцию в следующем месяце, вам, возможно, придется очень много работать, чтобы потерять как можно больше веса до операции.
Шаг 2
Упражнения по крайней мере пять дней в неделю в течение часа или более, чтобы сжечь калории и быстро похудеть. Вы можете чередовать различные виды тренировок, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и использование эллиптического тренажера, чтобы вам не скучно. Добавление упражнений по силовому тренированию, таких как завитки и приседания бицепса несколько дней в неделю, также может повысить ваш метаболизм и помочь вам быстрее сбросить вес. Если у вас случилась травма, такая как разрыв подколенного сухожилия или другая проблема, которая мешает вашей физической нагрузке, поговорите с личным тренером о том, какие упражнения вы можете сделать безопасно.
Шаг 3
Используйте инструмент пирамиды здорового веса в клинике Майо, чтобы определить, сколько калорий вы должны есть каждый день для потери веса и сколько порций каждой группы продуктов рекомендуется. Инструмент пирамиды здорового веса клиники Майо доступен онлайн. Вы просто вводите свой рост, вес, пол и возраст, и он рекомендует, сколько калорий и порций различных продуктов вы должны есть для оптимального здоровья. Он также подчеркивает цельные зерна, такие как коричневый рис, а не рафинированные зерна, такие как белый рис, и постное мясо вместо жирного мяса. Эти продукты помогут вам похудеть вовремя для вашей операции.
Шаг 4
Храните журнал питания и упражнений каждый день до операции - и помните, что ваша мотивация - ваше здоровье. В своем журнале о пищевых продуктах и деятельности запишите, что вы едите, и сколько, сколько физической активности вы делаете. Вы можете использовать веб-сайт счетчика калорий, например CalorieKing.com, для отслеживания ваших ежедневных целей.
