Упражнения помогают вашему телу выглядеть лучше, чувствовать себя лучше и лучше работать. Хотя это может быть не удивительной новостью, вы можете быть удивлены, узнав, что регулярные упражнения даже влияют на функцию кишечника. Упражнение держит вас в покое, поддерживает ваш вес и подопечные от нескольких заболеваний, но регулярные физические упражнения - важный способ помочь предотвратить и задержать запор, поскольку он может способствовать активности в пищеварительном тракте.
Деятельность и движения кишечника
Отсутствие физической активности может способствовать запорам, потому что сидячий образ жизни может замедлить работу пищеварительной системы, а это значит, что стул тяжелый, трудно пройти или часто не проходить. Если вы боретесь с запором, ваш врач может рекомендовать много регулярных упражнений, чтобы помочь вам в этом. Если вы уже регулярно, вы можете обнаружить, что у вас больше движений кишечника, когда вы начинаете тренировку, и ваша пищеварительная система реагирует. По словам Университета Мичиганской системы здравоохранения, кишечник реагирует даже больше, когда вы постоянно выполняете упражнение и тренируетесь в одно и то же время каждый день.
Движения пищи и кишечника
Упражнение является частью здорового образа жизни. Поэтому, если вы начнете увеличивать свое упражнение, возможно, вы изменили и другие изменения в здоровом образе жизни, включая изменения в вашем рационе. Если вы увеличиваете потребление клетчатки и выбираете больше наполнения, низкокалорийные продукты, чтобы обуздать голод и все еще терять фунты, увеличение волокна может привести к более частым движениям кишечника. Продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют здоровой функции кишечника, управляют запорами и стимулируют кишечник для более регулярных движений.
Движения жидкости и кишечника
Больше упражнений означает больше потливости, и это означает, что вы, вероятно, пьете больше жидкости, чем обычно. Когда вы увеличиваете потребление жидкости, вы можете испытывать более частые движения кишечника. Обезвоживание является общим источником запоров, и увеличение потребления жидкости является эффективным средством для лечения запоров. Осуществление и увеличение потребления жидкости может привести к увеличению движений кишечника у кого-то, кто уже является обычным.
Здоровая функция кишечника
Существует множество факторов, влияющих на функцию кишечника. Быть под эмоциональным стрессом может вызвать запор. Так как упражнения - эффективный способ облегчить стресс, это также может вызвать увеличение дефекации. Другие факторы, влияющие на движения кишечника, включают попытку движения кишечника, когда вы чувствуете желание, последовательность в диете и физических упражнениях и избегаете добавок и лекарств, которые могут вызвать запор.
