Мышление, поведение и контроль эмоций, планирование и творчество - это все функции, регулируемые лобной долей мозга. Эти функции активируются и могут быть усилены, когда вы выполняете упражнения, такие как балет, tae kwon do, ping pong и Zumba - упражнения, которые используют лобную долю. Например, tae kwon усиливает контроль над поведением и эмоциями. Вы учитесь сохранять спокойствие при выполнении точных движений во время естественного стрессового опыта борьбы.
Балет стимулирует сознание
Балет усиливает функцию сознания лобной доли, требуя сложного мышления. Танцоры балета должны учиться и помнить сложную хореографию, направляя свои мышцы на трудные движения в нужное время и в темпе. Балет - это умственно стимулирующее упражнение, которое расширяет и укрепляет неврологические пути в мозге, по словам художественного руководителя Амбер Шрайвер в статье «Мой день психического здоровья». Другими словами, связь между лобной долей и другими областями вашего мозга усиливается, когда вы используете свой ум, чтобы контролировать свое тело.
Тэ Квон делает контроль
Древняя, корейская форма боевого искусства Tae Kwon Do состоит из умственно дисциплинированных боевых движений рук и ног - ногами и ударами. Это упражнение усиливает лобную долю, обучая вас психическому, эмоциональному и поведенческому самоконтролю. Тэ Квон. Методы дыхания и интенсивная физическая подготовка усиливают эмоциональные и физические области контроля лобной доли. Опыт защиты себя в ситуации нападения улучшает вашу способность сохранять спокойствие и действовать надлежащим образом под давлением.
Планирование пинг-понга
Пинг-понг или настольный теннис - это ракетный спорт между двумя игроками. Это может выглядеть легко, но для победы нужны быстрые умственные навыки. Вы должны быстро и постоянно решать, где и как вы вернете мяч, чтобы сделать все возможное для вашего противника. Это улучшает функцию планирования и принятия решений лобной доли. Ваша сила сосредоточиться и сосредоточиться также усиливается, играя в пинг-понг, потому что вы должны постоянно следить за положением вашего противника и мяча.
Zumba улучшает творчество
Zumba усиливает функцию креативности лобной доли, потому что она дает вам свободу в разработке, планировании и хореографии ваших собственных движений. Эта высокоэнергетическая, латиноамериканская, полная, танцевальная тренировка также стимулирует ваш ум, обучая вас новым танцевальным ступенькам, хореографии и тому, как координировать свое тело с музыкой. Дополнительным преимуществом Zumba является его способность сжигать значительные калории, одновременно улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Более 12 миллионов человек в 125 странах испытали умственные и физические выгоды от Zumba.
