Говорят, что употребление лимонного сока утром помогает вам сбросить вес и избавиться от токсинов. Хотя эти утверждения могут растягивать преимущества для здоровья лимонного сока, добавление цитрусового сока к утренней рутине дает некоторые преимущества, в том числе предотвращение камней в почках, улучшение вашего питания и помощь в вашем водозаборе. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить, как лимонный сок может улучшить ваше здоровье.
Уменьшить риск возникновения камней в почках
По словам доклада, опубликованного в 2009 году в «Обзорах в урологии», вы не выделяете достаточное количество лимонной кислоты в моче, увеличивая риск развития камней в почках. В исследовании 2008 года, опубликованном в «Urological Research», было исследовано влияние лимонного сока на экскрецию лимонной кислоты у небольшой группы людей с гипоцитратурными калиями мочевого пузыря. Исследование показало, что употребление 3 унций лимонного сока, около 1/3 чашки в день, эффективно помогло устранить лимонную кислоту и может служить альтернативной формой терапии для профилактики камней в почках.
Утреннее антиоксидантное усилие
Питье лимонного сока утром может увеличить потребление витамина С, важного антиоксиданта. 3-унция порции лимонного сока содержит 34 миллиграмма витамина С и всего 20 калорий. Мужчины нуждаются в 90 миллиграммах витамина С в день, а женщины - 75 миллиграммов. Как антиоксидант, витамин С защищает вашу ДНК от повреждения свободными радикалами, что может помочь замедлить старение и снизить риск некоторых заболеваний, таких как рак, артрит и сердечные заболевания.
Увеличение потребления воды
Вода является хорошим выбором без калорий для гидратации, и многие американцы, возможно, не пьют достаточно, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «BMC Public Health». Clemson Cooperative Extension рекомендует начинать каждый день с бокала воды, чтобы помочь вашему приему. Если вам нелегко пить простую воду, добавление лимонного сока для аромата вашему утреннему стеклу может помочь.
Лимонный сок, Детокс и потеря веса
Несмотря на претензии, добавление лимонного сока к утренней рутине не поможет вам похудеть или детоксифицировать ваше тело, по словам диетолога Джульетты Келлоу. Чтобы похудеть, вам нужно есть меньше калорий, чем вы горите. По данным ChildHealth, нет научных доказательств в поддержку утверждений о том, что лимонный сок или любая другая пища или напиток улучшают способность вашего организма устранять токсичные вещества.
