По данным Академии питания и диетологии, ваш метаболизм будет замедляться от двух до восьми процентов за десятилетие после 30 лет. Фактически, с 30 лет средний взрослый получит фунт в год. Чтобы помочь вам дать рекомендации по правильной пище, фитнесу и пищевым добавкам за каждое десятилетие, мы создали инфографику с советами по еде, упражнениям и дополнениям, адаптированным к людям в возрасте от 30 до 40 лет, 50 и 60 лет. Проверь их:
Советы по питанию и упражнениям в 30-е годы
Советы по питанию и упражнениям в 40 лет
Советы по питанию и упражнениям в 50-е годы
Советы по питанию и упражнениям в 60-х
Кроме того, обязательно ознакомьтесь с нашей серией Body Audit:
Необходимые медицинские проверки для ЖЕНЩИН за 20, 30, 40, 50 и 60
Основные медицинские проверки для мужчин за 20, 30, 40, 50 и 60
Советы по питанию и фитнесу, адаптированные для каждой возрастной группы. Фото: sweet-life.club Читатели. Вы в свои 30, 40, 50 или 60? Вам было труднее оставаться на здоровом весе? Если вы в подростковом возрасте, 20 или 70 лет, оставьте комментарий ниже и сообщите нам, если вы думаете, что мы также должны создавать едоки и упражнения для инфографики для вашей возрастной группы.
